女生跳繩的好處有哪些？
跳繩，在很早的時候是一項很好的運動項目，跳繩有很多的方式，可以單人跳也可以是雙人的，但是目前來說，跳繩的人就越來越少了，大部分人一坐下去就不愛運動。但是也不排除說現(xiàn)在越來越多的健身房開張，所以有些人就會喜歡去做那些室內(nèi)運動，比如跑步機，動感單車之類的。但是跳繩有什么好處呢，今天我們就來探討一下。
一、各種季節(jié)都適宜。美國著名健身專家里奇。桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
二、具有保健功能。英國健身專家瑪姆強調(diào)說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的心理健康。
三、女性跳繩的漸進計劃。鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3分鐘; 3個月后可連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天可實行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的需氧健身運動。
看完上面的介紹，知道了跳繩的好處多多了吧。跳繩是不分時候的，只要你想跳，隨時都是可以的。當(dāng)然，最好是為自己制定一個計劃，這樣不僅有利于身體健康，對比較強壯的女性來說還會有減肥的作用的，當(dāng)然，這也是要持之以恒的。
