來例假可以多喝一些水嗎？
經(jīng)期是女性特殊的生理期間，女性在來月經(jīng)期間身體是非常虛弱的，在這段時(shí)間女性的自身免疫力也有所下降，生活中有很多方面都需要引起注意，尤其是女性朋友如果在來月經(jīng)期間出現(xiàn)一些腹部疼痛的情況，在這階段可能是出現(xiàn)痛經(jīng)，那么，經(jīng)期需要多喝些水嗎？跟小編一起來看看吧！
通常來說，月經(jīng)期多喝水對(duì)經(jīng)血順利流出也是有好處的，但得喝熱水。此外經(jīng)期還應(yīng)注意飲食以清淡為主，避免吃一些辛辣和刺激性的食品。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)是很多女性朋友關(guān)心的話題，當(dāng)月經(jīng)初潮以后，機(jī)體也就受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)，煩躁、焦慮等。這是因?yàn)樵陆?jīng)的失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多。專家提醒：月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理可以幫助緩解這些不良癥狀。
月經(jīng)期間飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
3、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)。
4、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
總的來說，來月經(jīng)期間女性朋友一定要保持良好的心態(tài)和良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)的時(shí)候飲食上盡量避免吃一些辛辣刺激性的食物，在這段時(shí)間最好選擇吃一些清淡的食物，而且平時(shí)的時(shí)候可以選擇多喝些水，如果女性出現(xiàn)一些痛經(jīng)可以選擇吃一些藥物來進(jìn)行調(diào)理。
