常穿高跟鞋老后易患關(guān)節(jié)炎

年輕時愛穿高跟鞋 老來易患上關(guān)節(jié)炎

每年的10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，國內(nèi)各城市開展關(guān)節(jié)炎疾病防治講座，調(diào)查發(fā)現(xiàn)不少中年婦女稱腳趾有拇指外翻的問題，既影響美觀，還帶來疼痛不適。

專家說，這是臨床中每天必見的現(xiàn)象。“除了遺傳、外傷原因，30%的拇指外翻是長期穿高跟鞋引起的。”女性長期穿著高跟鞋，先是導(dǎo)致大腳趾變形、向內(nèi)傾斜，之后大腳趾還會靠到第二個腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會發(fā)生疼痛、紅腫、發(fā)炎甚至腳部橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

專家提醒女性市民，“避免長時間穿尖頭細(xì)高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋，應(yīng)經(jīng)常用熱水泡腳。平時要多做腳部運(yùn)動，如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天可重復(fù)數(shù)十次。”

此外，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、重度骨關(guān)節(jié)炎等已成為我市中老年人關(guān)節(jié)殘障頭號殺手，“不少人認(rèn)為骨頭不舒服，多活動就好了，這是誤區(qū)。正確方式是堅(jiān)持每日熱敷，注意關(guān)節(jié)休息，不能負(fù)重。”

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一雙好的鞋子不僅要美觀，更要實(shí)實(shí)在在地保護(hù)雙腳。可是，當(dāng)前越來越豐富、花哨的鞋子款式讓雙腳也經(jīng)歷著巨大挑戰(zhàn)。對此，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站邀請美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會專家希拉里·布倫納博士，總結(jié)6大傷腳的鞋子及其危害，教我們?nèi)绾芜x鞋。

超高跟鞋（鞋跟超過5厘米）。鞋跟越來越高，可能導(dǎo)致很多問題，如腳踝扭傷、慢性疼痛，還會造成足跟后部生成疼痛的硬結(jié)（如圖1），以及足部水泡、腫脹、滑囊炎、跟腱疼痛等。采用冰敷、矯形器、足跟墊雖能暫時緩解疼痛，但是造成的足骨變形將是永久性的。此外，穿超高跟鞋還會給腳背上的跖骨等帶來更多壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、周圍組織發(fā)炎（如圖1），周圍神經(jīng)遭到破壞，若長時間得不到改善可能引發(fā)骨折。

因此，女性的鞋跟以2~3厘米為宜；別選細(xì)跟，要選粗矮的，更有安全性，能讓雙腳更加自然和舒適。

平底鞋。看似舒適的平底鞋也無法讓足部得到健康保證。穿著這種鞋子無法讓足弓得到有效的支撐，可能給膝蓋、臀部和后背帶來不利影響。此外，缺乏足弓支撐也可能導(dǎo)致足底筋膜炎。要想補(bǔ)足平底鞋的缺點(diǎn)，可以在鞋內(nèi)墊上矯形器或者鞋跟墊，給足弓以有力的支撐，減少敏感部位的壓力。

人字拖。人字拖簡單的構(gòu)造不能給腳足夠的保護(hù)，受到劃傷、擦傷的風(fēng)險更高，尤其對于糖尿病患者，更應(yīng)避免穿著，因?yàn)樾诰涂赡軐?dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥。和平底鞋一樣，人字拖鞋底大多很平，不能支撐足弓，也會讓足底筋膜過度拉扯、撕裂或發(fā)炎，進(jìn)而引發(fā)足跟疼痛（如圖3），夏天要少穿。

松糕鞋。松糕鞋擁有厚而堅(jiān)硬的鞋底，這會讓走路時足部的運(yùn)動不協(xié)調(diào)。當(dāng)足部試圖彎曲時，又厚又硬的鞋底可能會從中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多，還會給跖骨帶來額外的壓力。因此，盡量選擇厚度適宜，根部不過高的鞋子。

尖頭鞋。尖頭鞋可能讓你成為時尚達(dá)人，卻會把腳趾關(guān)進(jìn)擁擠、狹小的空間里，時間長了會帶來神經(jīng)疼痛、拇指囊腫、水泡和槌狀趾，甚至讓指甲處形成瘀傷。因此，為雙腳健康考慮，盡量選鞋頭寬松的。

號碼不合適的鞋子。大多數(shù)女性穿的鞋號都比實(shí)際需求偏小，所帶來的就是痛苦不堪的創(chuàng)傷：老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長時間摩擦還會刺激關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。此外，有研究表明，孩子的鞋如果不合腳，將影響他們的足部發(fā)育，進(jìn)而影響成人后的腳健康。因此，買鞋時盡量選擇下午或晚上，此時腳掌最大；雙腳同時試鞋，確認(rèn)每只鞋子都合適；即使再漂亮的鞋，也不能以犧牲健康為代價，如果不合腳，就狠心舍棄吧。