女人三方面呵護(hù)身體 綻放美麗
女人三方面呵護(hù)身體 綻放美麗
愛護(hù)身體 綻放美麗
養(yǎng)心篇
5分鐘“美心術(shù)”
生活中，家庭的負(fù)擔(dān)，工作的壓力，讓女性離“美麗心情”越來越遠(yuǎn)。那么，怎樣才能遠(yuǎn)離苦悶，經(jīng)常擁有一份好心情呢?下面十個(gè)“美心術(shù)”，不妨經(jīng)常做做：
1、把一張紙揉成一團(tuán)，像投籃一樣把它投進(jìn)紙簍里去。
2、想象一件最有趣的事情，并持續(xù)回味一會(huì)兒。
3、在辦公室里溜達(dá)一會(huì)兒，同時(shí)回憶一下你最喜愛的飯菜內(nèi)容。
4、站起來向窗外眺望。仔細(xì)觀察遠(yuǎn)處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關(guān)細(xì)節(jié)。
5、站起來做做伸展運(yùn)動(dòng)。
6、從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公場地清理整齊。
7、想一件可笑的事情，逗自己笑。
8、閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。
9、估計(jì)一下走到附近的某個(gè)地方(如飲水機(jī)或洗手間)需要多少步，然后走走驗(yàn)證一下。
10、試著回想自己衣袋或包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來。
保養(yǎng)篇
女性更需要養(yǎng)肝
民間有句話是“男怕傷肝，女怕傷腎”，而實(shí)際上，肝臟對(duì)于女性來說，更為重要。
肝好，胃口好。肝臟是人體最大的消化腺，參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等多種物質(zhì)的代謝，由肝臟分泌的膽汁更是消化脂肪的最重要的消化液。一旦肝臟功能受損，就會(huì)出現(xiàn)惡心、厭油、食欲不振等消化道癥狀。
肝好，皮膚好。白里透紅的皮膚是所有女性追求的目標(biāo)，一旦肝臟功能出現(xiàn)問題，內(nèi)分泌也會(huì)出現(xiàn)紊亂，表現(xiàn)在皮膚上就是面色晦暗、毛發(fā)干枯。肝好，脾氣好。從中醫(yī)角度講，肝是主疏泄的。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情緒不穩(wěn)定，易急躁、抑郁。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝?傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主青色，綠葉蔬菜可以起到養(yǎng)肝的作用。肝性喜酸，常吃酸味食物對(duì)護(hù)養(yǎng)肝臟有很大的裨益。保護(hù)肝臟還要注意“神養(yǎng)”，多保持心情愉快，性格開朗。
此外，應(yīng)該遠(yuǎn)離對(duì)肝臟有損害的一些行為，比如染發(fā)劑可能對(duì)肝臟造成損傷，裝修材料中的某些物質(zhì)也會(huì)傷肝。很多常用藥物，如解熱鎮(zhèn)痛藥及一些抗生素，都會(huì)對(duì)肝臟造成損害，日常服用應(yīng)謹(jǐn)慎。
經(jīng)期總腹瀉 不妨泡泡腳月經(jīng)是女性每個(gè)月必有的“煩惱期”，有些女性朋友在行經(jīng)期間還會(huì)伴隨有腹瀉的現(xiàn)象，如此更增添了新的煩惱和不便。
經(jīng)期腹瀉，和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，也和平時(shí)的身體調(diào)理有關(guān)。有些女性由于體虛，經(jīng)期腸胃受到刺激，容易腹瀉。另有一些女性，由于平時(shí)不注意飲食及身體調(diào)理，習(xí)慣吃生冷的東西，即使經(jīng)期也不例外，這樣也會(huì)嚴(yán)重影響腸胃功能，導(dǎo)致腹瀉。
如果因?yàn)槭艿胶疀龅仍驅(qū)е赂篂a的話，可以用熱水泡泡腳，每天泡2～3次，每次10分鐘左右。腳部受熱后，全身血液循環(huán)會(huì)加快，體內(nèi)熱量會(huì)隨之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調(diào)理腸胃功能的作用。
月經(jīng)期間應(yīng)特別注意飲食，忌吃生冷，多吃一些暖宮的食物。可以用紅糖加生姜熬成湯，每天喝上一兩次，可起到溫宮祛寒、調(diào)節(jié)腸胃的功效。如果這些方法不起作用，那就要及早就醫(yī)了。
運(yùn)動(dòng)篇
健身又養(yǎng)心 跳繩最適合國外一些健身運(yùn)動(dòng)專家格外推崇一個(gè)既簡單又實(shí)用的方法——跳繩，因?yàn)樗鼘?duì)身心健康來說好處多多。
美國著名健身專家里奇·桑旦勒認(rèn)為，跳繩花樣繁多，簡便易學(xué)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種病癥，也有利于女性的心理健康，令其心情舒暢。
法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3分鐘;3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天可實(shí)行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。
最傷害女人身體健康的10個(gè)誤區(qū)
1、整天工作，沒有休息 長時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。 讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
2、健身房里的馬大哈 最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋， 雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
3、經(jīng)年不變的避孕方式 避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避 孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
4、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條 忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負(fù)荷時(shí)間是 8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
5、牙線會(huì)讓牙縫變寬嗎 這種擔(dān)心是多余的，實(shí)際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會(huì)傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏， 就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時(shí)，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤 高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo) 致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗。科學(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng) 計(jì)，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
7、呼吸太淺 人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對(duì)人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
8、長期用冷水刷牙 資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36。5攝氏度的溫度， 如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的 習(xí)慣上。
9、忽視常規(guī)婦科檢查 最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生 建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
10、忘記更換牙刷 服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫(yī)生建議：3個(gè)月更換一次牙刷。
女人身體健康的七大標(biāo)志
■比較清澈的尿液。
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會(huì)使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。
■正常的大便。
盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅(jiān)硬，就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。
■體重保持穩(wěn)定。
除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。
■傷口修復(fù)迅速。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時(shí)間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
■頭發(fā)和指甲無病變。
包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關(guān)。
■月經(jīng)周期正常。
經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。
■睡覺十分香甜。
很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會(huì)被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)。
