月經(jīng)期是女人們特別的日子，在這樣的日子里，女人們總是容易出現(xiàn)不舒服的狀況。讓她們在這些日子里，一點都不想要動起來，甚至會出現(xiàn)嚴重的不適，讓她們吃不下飯。當然，這樣的情況需要想法子解決才行，比如說可以學會吃，讓你的經(jīng)期過得舒適，在這樣特殊的日子里，過得很是“愉快”，一點點不適的感覺都沒有。下面，就和360常識網(wǎng)一起看看吧。

女人經(jīng)期不適的調節(jié)方法 女人經(jīng)期補血食物推薦

女人經(jīng)期不適的調節(jié)方法

1、做好保暖工作

很多女人都有經(jīng)期不適的問題，比如說出現(xiàn)經(jīng)血量過多（或少），腹疼，甚至疼得暈倒等。這些問題的出現(xiàn)，自然意味著女人們需要想法子改善經(jīng)期不適問題。

對此，建議女人們要做好保健工作，避免自身受傷，不然很容易受傷，避免頭部傷害到。

2、做好情志調節(jié)

女人們處于經(jīng)期的時候，讓情緒保持穩(wěn)定，避免火山噴發(fā)的那種暴躁情緒出現(xiàn)。因為負面情緒很容易造成心中淤堵，不利身體健康。而且小編提醒，調教調節(jié)情緒應該看開一點，多一笑之類，擁有一個好情緒喲。

女人經(jīng)期不適吃什么好

1、蓮藕鴨湯——改善經(jīng)血過量

經(jīng)血過量是很不好的，因為這樣會導致女人的身體出現(xiàn)嚴重的貧血。女人貧血的話，就意味著身體會變得越來越虛，因為能夠滋養(yǎng)身體的血液減少了。而且經(jīng)血量多的時候，女人們只要隨便動一下，就會感覺經(jīng)血像洪水一樣，不斷地往外流。一張新的衛(wèi)生巾，不到一個小時就被浸滿了，讓女人們總覺得經(jīng)血要溢出來，整天都擔驚受怕，整個人感到特別的累。

對于這種經(jīng)血過量的女人來說，可以喝一些蓮藕鴨湯，因為其有涼血止血的效果，從而改善經(jīng)血過量的問題，讓月經(jīng)恢復正常！

材料及做法：將準備好的鴨子（最好是老一些的）宰殺處理干凈，洗凈之后放入鍋中，再加入幾塊生姜，加一些清水和適量的黃酒熬煮。等到鴨肉差一點就煮熟的時候。再將切好的蓮藕和洗好掰扯成好幾塊的木耳放入鍋中，等到所有食材都煮熟之后。放一些食鹽以及雞精就可以了。

2、雞蛋川穹湯——改善經(jīng)血過少

和經(jīng)血過量相反，一些女人到了經(jīng)期的時候，經(jīng)血量少的可憐。整個經(jīng)期下來，才用掉了幾片衛(wèi)生巾。很多女人覺得這樣省事又省錢挺好的。這種想法一點都不好。要知道經(jīng)血量過少的話，就容易有大量的污血殘留在子宮里面，對其很是不利的，使得身體內的毒素積累變多。對此，建議經(jīng)血過少的女人們不妨來喝一些雞蛋川穹湯，幫助你改善經(jīng)血過少問題：

材料及做法：首先，需要將購買來的川穹（約15克）洗好，之后再放入清水中浸泡二十分鐘左右，等待期泡發(fā)。在等待的過程中，可以將備好的1個雞蛋打入盆中，再加一些食鹽快速攪拌后放在一旁備用。然后將鍋放上爐火，倒入一些適量的清水，再將準備好的各大材料放入熱水中煮，當你看到雞蛋煮熟了之后，就要加一些米酒進去期間也要記得用勺子攪拌攪拌，能夠讓湯味比較好。

推薦理由：川穹可是有助調經(jīng)活血的好東西，當女人們出現(xiàn)經(jīng)血排出受阻的時候，不妨吃利用川穹搭配其他食材一起吃，能夠更好地促進身體內的血液流動，幫助身體將經(jīng)血更好地排出去。所以說，女人們平日里想要蓋上經(jīng)期血量過少的話，就要去看看醫(yī)生了。

身體缺血的話，可是對身體很大的損耗，建議女人們平日里必須學會為身體補血。其中通過飲食補血，要比藥物安全得多，而且還能填飽肚子，所以說，女人們要學會從飲食下手補血吧。

女人經(jīng)期補血吃什么

1、阿膠

一些女人經(jīng)血過少，這很大的問題就是體內的氣血不足所致。如此還會造成經(jīng)血拍不出來，以至于一些毒素積存在身體里面，這對身體自然是有害無益的。所以說，氣血不足的女人，在經(jīng)期的時候應該適當補血，增加體內的血液，從而讓經(jīng)血量恢復正常，從而有效為身體排毒。

為此，建議女人吃些阿膠，這可是出了名的補血佳品，吃它能夠很好的刺激骨髓造血，使得身體血液量增加。可以說吃它對女人的身體有著非常不錯的滋補效果，還能夠幫助人體調經(jīng)喲。比如說可以搭配雞蛋、黑豆之類的食材一起食用，味道會更佳。

2、紅糖

其性溫潤，對于女人來說是再合適不過的補血佳品，而且其還有化瘀的效果，從而有助改善經(jīng)血不暢問題，讓處于經(jīng)期的女人們避免痛經(jīng)，而且還能夠讓更快地給身體補充能量，活絡自身的氣血，從而使得體內的血液循環(huán)得以加快。

想要通過吃紅糖補血的話，建議要搭配其他食材一起吃，才能起到更好的效果，不然的效果甚微。那么搭配什么食材好呢？建議搭配紅棗、或龍眼、或山楂等，加它們一起吃，不僅補血還能為身體補充其他營養(yǎng)喲。