女性冬季手腳冰涼 找出原因多方改善

很多年輕女性經(jīng)常會(huì)感覺(jué)手腳冰涼，怎么捂也捂不熱，尤其是寒冷的冬天到了更是如此，這是怎么回事呢？又有什么辦法可以改變呢？

手腳冰冷是什么原因

專家介紹，進(jìn)入冬季后有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是平素體質(zhì)偏于陽(yáng)虛的女性。

中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)生這一現(xiàn)象主要是因?yàn)槎咎鞖夂洌匀唤珀?yáng)氣偏衰，不能溫煦體陽(yáng)，平素體內(nèi)陽(yáng)氣不足此時(shí)又不能得天陽(yáng)之助。故而溫煦、推動(dòng)無(wú)力，血流不暢，導(dǎo)致陽(yáng)氣瘀滯在體內(nèi)，不能到達(dá)四肢末端，出現(xiàn)手腳冰涼。另外，從西醫(yī)上說(shuō)，人體的基礎(chǔ)代謝率較低、血液儲(chǔ)備能力降低、末梢循環(huán)不好、體溫調(diào)節(jié)不佳等都可能讓人感到手腳冰涼。

女性則可能是由于支配末梢血管的神經(jīng)比男性更為敏感。當(dāng)周圍環(huán)境溫度下降時(shí)，手腳血管便會(huì)迅速收縮，于是局部的溫度隨之下降，感覺(jué)手腳冰冷。

另外，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時(shí)，血液會(huì)更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠(yuǎn)處則可能被冷落，以致會(huì)覺(jué)得很冷。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

有一部分人雖然出現(xiàn)手腳冰涼，但其身體軀干部分并不怕冷，這類人應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán);平時(shí)不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

穴位按摩。

選用一些具有溫陽(yáng)、通脈、活血作用的穴位，如：合谷、列缺、外關(guān)、陽(yáng)池、涌泉、昆侖、照海，氣海、關(guān)元、命門、腎腧、足三里等。促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)、氣血流通。

多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

如牛肉、羊肉、狗肉等具有溫?zé)嵊饔玫氖澄铮梢匝a(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，保持身體熱量。還可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，促進(jìn)血液循環(huán)。還可在煲湯或燉肉時(shí)加入黃芪、黨參、桂皮、生姜，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。

多吃含鐵的食物

鐵質(zhì)可以促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)成分充分氧化而產(chǎn)生熱量。所以要注意補(bǔ)充瘦肉、新鮮魚(yú)類、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物。多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果平時(shí)多吃檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果，還有綠葉菜、西蘭花、甘藍(lán)、青椒、番茄等富含維生素C的蔬菜，可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。蔬菜中西蘭花維生素C含量最高，大約是番茄維生素C含量的6倍多，是蔬菜界的維生素C之王，吃的時(shí)候盡量不要炒，涼拌或是涮鍋可以較完整地保留其中的維生素C。