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高考過后考生如何調整生活狀態

2016-01-18 06:59:06  來源:360常識網   熱度:
導語:高考結束,考生緊繃的神經一下得到了最大的釋放,這個時候考生也不能太過迷茫,畢竟還得為以后的事情多做打算。

高考過后考生如何調整生活狀態

高考過后考生如何調整生活狀態

“做不用動腦的事情”是絕大部分考生的考后愿望,從往年的情況看,很多高考考生會因為徹底放松后感到“空虛”,接著看影碟、上網、聚會……直至不節制,造成身心疲憊、最后影響健康的事在不少學生身上發生。今天,筆者咨詢了有關營養學和心理專家,為考生開出了一貼健康處方。

放松后勿暴飲暴食

一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口,考后放開肚子大吃冷飲吃壞了肚子,也有家長為了好好犒勞子女這幾天的辛苦,會備上大魚大肉讓孩子們盡情地吃。醫院消化科醫生表示,經歷了一場高考后的考生,體力和腦力都消耗得很厲害,一下子飲食無節制,很容易因暴飲暴食引發腸胃疾病。

考生們在接下來的日子里仍要進行適當的運動,但不要選擇大中午,早上和傍晚比較適宜。此外,告誡考生們,雖然高考已經結束,但平時的作息安排不要過于紊亂,切忌“黑白”顛倒。考生可利用長假做一些以前較感興趣又沒時間做的事。

考試期間,家長也付出了大量的心血和辛苦,而多數家長正處于身體漸弱的中年期,考生也應該在這個時候給家長多些關心,比如在長假,為父母做頓豐富的午餐。

確定新的目標

高考結束了,從考試結束到錄取工作終結這段時間,往往是考生心理問題的高發期。醫學專家建議,家長們應當予以高度重視,及時關注疏導。考后會出現考后焦慮型、考后放縱型、考后抑郁型。許多考生在考后會出現這種患得患失的狀況,尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。有些高考學子會出現由焦慮到失眠,再從失眠到抑郁。或者認為高考結束便意味著自己熬到頭了,所以得好好犒勞一下自己,另外有一些家長也對孩子有彌補心態,縱容這種行為,因此這類現象愈演愈烈,甚至有些考生還染上一些不良習慣。更甚者這類考生的表現是吃不好、睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現強迫思維的強迫行為,自怨自責,很容易走入心理誤區,甚至由于性格突變暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執中情緒一觸即發,嚴重的會出現輕生念頭。

在備戰高考的過程中,家長一直是考生最大的支持和后盾,高考結束后,家長千萬不能一松到底,除了不要給孩子加壓外,更要密切關注孩子的情緒變化,并有策略地對其進行引導。也不要過多地盤問,當考生出現情緒低落、心情郁悶等現象時,要盡力保持正常狀態,既不要冷淡也不要過分殷勤,以免給考生增加心理壓力,可以讓孩子做一些他們比較感興趣的事,適當分散注意力。

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