每個父母都希望自己的寶寶能夠健康的成長，兒童的成長發育離不開鈣質的吸收！你們知道兒童補鈣吃什么好嗎，生活中有哪些比較好的兒童補鈣食物呢？不知道該怎么給寶寶補鈣的媽媽們快來學習一下小編搜集的這些補鈣食譜吧，美味補鈣效果好哦！

孩子最愛吃的家常補鈣菜 香酥黃金蝦排

現在的很多兒童喜歡吃快餐，其實不是因為快餐有多好吃，只是因為兒童比較容易被新鮮的食物吸引！快餐一般都有比較鮮艷的顏色和新奇的造型，所以與其帶著孩子去吃快餐，不如學習一些幫助寶寶補鈣的美食！下面這款香酥黃金蝦排一定可以贏得孩子的喜愛哦！

提到補鈣，大多人想到的是牛奶或鈣片，很少有人知道一些家常菜也是補鈣高手。這些家常菜正是因為搭配科學，才得以發揮很好的補鈣效果。

魚蝦里面富含鈣劑，所以可以讓孩子吃的，只要不過敏，就不好造成不良影響的出現的，而且可以取得很好的補充鈣劑的效果的。

蝦是一種十分鮮美的食材，而且蛋白質豐富、營養價值很高的食物，肉質細嫩，容易消化吸收。可以說是老少咸宜，對身體虛弱以及病后需要調養的人來說也是非常好的滋補食物。

酥脆的蝦排，色澤金黃，外酥脆、內鮮嫩，搭配奶香濃郁的沙拉醬，讓孩子輕松補鈣。

材料：大蝦8個，面包糠100克、雞蛋1個、淀粉40克。

調料：鹽2克、料酒10克、胡椒粉適量、沙拉醬50克。

做法

1、大蝦剝去外殼和蝦頭，留下蝦尾，從背部開刀，剔除蝦線。

2、蝦肉拍平。

3、倒入料酒，撒上鹽和胡椒粉腌10分鐘。

4、蝦片放入淀粉里撲一下粉

5、再放入打散的蛋液中裹一層蛋液

6、最后放入面包糠中把蝦片裹上面包糠，用手壓緊。

7、放入油鍋中炸熟，撈出瀝油擺盤，擠上沙拉醬即可

給寶寶補鈣，還是純天然好

許多的媽媽們一提到補鈣就會想到各種鈣劑，其實給寶寶補充鈣質還是選擇一些天然的食物比較好！生活中常見的食物是寶寶補鈣的最好來源，你們都知道哪些有助寶寶補鈣的食物呢？不不太了解的朋友們趕緊來看看下面的這些補鈣食物吧！

1、純奶類

人體吸收利用率佳，一杯240ml的鮮乳約含有270毫克的鈣，或是以3湯匙低脂奶粉沖泡，兒童每天喝2～3杯，幾乎就能獲得一天的鈣質所需。

2、乳制品

原味優格、無糖酸奶、低脂吉士等。

3、深綠色蔬菜

芥藍、莧菜、紅莧菜等。

4蛋豆魚肉類

小魚干、小方豆干、板豆腐等。

5、堅果類

黑芝麻等。

成長中的孩子需要足量的鈣，可以每天喝2份奶，作為便利的鈣質來源，更要注意少讓孩子喝含糖飲料，以免導致體位橫向發展卻長不高，更會影響骨骼健康、生長發育及學習力，并增加蛀牙、骨折與骨質疏松癥發生幾率。

寶寶多大能吃堅果 常吃七類堅果補鈣增智

成年人吃堅果是一件很平常的事情，其實堅果也是可以幫助寶寶補鈣的哦！但是寶寶吃堅果有一定的危險性，多大的寶寶可以吃堅果呢，寶寶補鈣的話每天吃多少堅果才合適呢？不了解的媽媽們趕緊來看看小編給大家推薦的幾種有助寶寶補鈣的堅果吧！

既然說孩子小的時候最好別吃堅果，以降低噎食的風險，那么孩子要長到多大年紀吃堅果才算安全呢？家長各有說法，年齡跨度從7、8個月跨到18歲，讓許多沒育兒經驗的新爸新媽們都蒙了。不過，最普遍的說法是建議孩子三歲之后再食用堅果，因為這個時候孩子乳牙基本長全，具有一定的咀嚼能力，所以支氣管被堅果卡到的幾率會減少很多。但是，長牙真的就意味著風險降低了嗎？

其實并不是一定。兒童的氣管寬度很窄，而支氣管的寬度就更窄了，兒童如果嗆入堅果就很容易卡到，無論形態大小甚至咀嚼程度的差異都會導致不同程度的兒童氣管異物，所以孩子長牙并沒有提升多大的安全系數。

關于孩子幾歲才能吃堅果，我們或許可以參考新加坡的做法。新加坡氣管異物的患兒較少，這跟新加坡法律規定家長不要給5歲以下孩子吃堅果有關，而我國并沒有相關的規定。但這個年齡不妨可以作為參考，最早也不要在3歲之前給孩子吃整顆的堅果，即便堅果磨成粉狀，一旦嗆到也是危險十足。

接下來，就來看看孩子適合吃哪些堅果吧。

板栗

板栗是堅果中含脂肪最低、含淀粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高于番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助于寶寶大腦發育。

松子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。

花生

花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利于寶寶神經系統發育和增強記憶力。

榛子

榛子中的維生素E占了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β胡蘿卜素，有利于寶寶眼睛發育，還能保護心血管。

核桃

你如果見過核桃仁，不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有“以形補形”的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要，對于處在快速生長發育期的寶寶來說更是如此。

葵花子

葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養。常給寶寶吃，可以幫助寶寶提高抵抗力。

杏仁

通常，我們當做堅果吃的杏仁屬于甜杏仁，不僅蛋白質豐富，其所含大量的纖維可以讓人減少饑餓感，甜杏仁還能促進皮膚微循環，讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。

媽媽給孩子吃堅果，每次不宜過多哦。

結語：寶寶是父母愛情的結晶，是父母愛的延續和未來！每個家庭都希望寶寶能夠健康的成長，兒童的健康是家長們最關心的事情！相信每個寶寶都是父母的心頭肉，照顧寶寶是一件非常辛苦的事情，相信小編介紹的這些補鈣常識可以幫助大家哦！