鋅是寶寶成長(zhǎng)不可或缺的微量元素，很多寶寶都會(huì)有缺鋅的現(xiàn)象。那么，寶寶缺鋅吃什么補(bǔ)鋅呢？有助寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些呢？下面，帶著這些疑問(wèn)，一起到文章中看看，什么食物補(bǔ)鋅效果好吧！

寶寶補(bǔ)鋅，除了服用補(bǔ)鋅劑之外，很多媽媽在寶寶的飲食補(bǔ)鋅上特別注意。今天就給媽媽們教幾道補(bǔ)鋅食譜，讓寶寶吃得開(kāi)心媽媽放心。

1.肉蛋羹(適合6個(gè)月以上寶寶)

食材：里脊肉、雞蛋。

做法

a.將肉剁成泥;

b.雞蛋打入碗中；

c.添加與雞蛋液同樣量的白開(kāi)水;

d.將剁好的肉泥放入雞蛋液中，放些許鹽，按一個(gè)方向攪拌均勻;

e.蒸15分鐘，出鍋，依個(gè)人口味淋上香油、香菜。

2.肝泥(適合10個(gè)月以上寶寶)

食材：雞肝或者豬肝適量。

做法

a.雞肝或者豬肝放在鍋中；

b.倒水，水量蓋過(guò)肝，放少許鹽，煮熟;

c.切碎末后拌入白粥或者米飯中，讓寶寶食用。

3.牡蠣湯 (適合1—2歲寶寶)

食材：新鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜。

做法

a.提前將鮮牡蠣浸泡至少2小時(shí)，待牡蠣吐出泥沙;

b.將牡蠣肉洗凈，切片;

c.紫菜、清湯、牡蠣肉、蔥花、姜絲一起入鍋蒸，蒸約30分鐘;

d.調(diào)入精鹽、胡椒粉、紹酒，拌勻即可食用。

哪些寶寶需要補(bǔ)鋅

1.攝入鋅不足的寶寶

孕婦缺鋅很可能導(dǎo)致胎兒攝入鋅不足，寶寶出生后缺鋅風(fēng)險(xiǎn)增大。

2.早產(chǎn)兒

懷孕最后一個(gè)月，是寶寶儲(chǔ)備鋅元素的關(guān)鍵期。早產(chǎn)兒如果錯(cuò)過(guò)這一時(shí)期，容易出現(xiàn)先天不足。

3.非母乳喂養(yǎng)的寶寶

母乳喂養(yǎng)存在很多優(yōu)勢(shì)，對(duì)于鋅元素的補(bǔ)充也是如此。據(jù)悉，寶寶對(duì)母乳的吸收比例高達(dá)42%，而母乳中的鋅營(yíng)養(yǎng)是其他奶粉所不能代替的。非母乳喂養(yǎng)的寶寶需要注意補(bǔ)鋅。

4.過(guò)分偏食的寶寶

寶寶處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，攝入的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡。過(guò)分挑食、偏食的寶寶會(huì)錯(cuò)失很多人體所需元素的補(bǔ)充機(jī)會(huì)。所以要想不缺鋅，要養(yǎng)成寶寶良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不厭食、不偏食。

5.過(guò)度好動(dòng)的寶寶

特別是男孩兒，在一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，出汗會(huì)丟失1.3克鋅。

6.患有佝僂的寶寶

患有佝僂病的寶寶，需要攝入大量鈣元素，相應(yīng)的腸道吸收鋅元素能力降低，所以這類寶寶易缺鋅。

7.某些特殊情況

除了以上幾點(diǎn)，還有一些寶寶因?yàn)樯L(zhǎng)環(huán)境的因素也容易缺鋅。如：土壤鋅含量低，農(nóng)產(chǎn)品缺鋅，寶寶吸收的鋅元素一定低于正常寶寶。

寶寶補(bǔ)鋅食譜推薦

一、金針菇油菜

食材

金針菇、油菜、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。

制作方法

1、將準(zhǔn)備好的金針菇去根后清洗干凈。

2、然后也將油菜去老葉洗凈，而火腿以及生姜等都進(jìn)行切絲備用。

3、在鍋中放入適量的水之后燒開(kāi)。然后再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調(diào)料。

4、接著在里面放入油菜，燙至剛熟后撈出備用。

5、鍋內(nèi)放入適量的油進(jìn)行燒熱，同時(shí)放入姜絲等煸出香味，再放入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水淀粉。最后倒入油菜即可。

二、青菜瘦肉羹

食材

大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。

制作方法

1、將大米洗凈;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在鍋內(nèi)倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒。

2、把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻，然后在鍋內(nèi)加水慢火熬煮，煮成爛粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

三、淡菜瘦肉粥

食材

淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

制作方法

1、淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時(shí)，撈出;豬瘦肉洗凈，切末。

2、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時(shí)。將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。

3、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛后，加入鹽調(diào)味即可。

結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)鋅是媽媽們私下常討論的事，缺鋅的寶寶不愛(ài)吃飯，以上分享了有關(guān)寶寶吃什么食物補(bǔ)鋅以及有助寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到缺鋅的寶寶們，媽媽們，你們都了解了嗎？