鐵鋅鈣怎么補(bǔ) 兒童補(bǔ)鈣鐵鋅怎么補(bǔ)
在人體生長發(fā)育的過程中，是需要很多的營養(yǎng)成分的，而鐵鋅鈣對于嬰幼兒的生長發(fā)育有著很重要的作用，那么兒童應(yīng)該吃什么補(bǔ)鐵鋅鈣呢？兒童補(bǔ)鈣鐵鋅怎么補(bǔ)比較好呢？今天我們就來為大家介紹一下鐵鋅鈣怎么補(bǔ)。
鐵鋅鈣怎么補(bǔ)，相信是很多家長都會想要知道的，畢竟孩子的健康對于一家人來說是非常重要的。
兒童補(bǔ)鈣鐵鋅吃什么好
富含鈣的食物
乳制品類、豆類及豆制品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。
富含鐵的食物
瘦肉、動物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。
富含鋅的食物
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。動物性食物含鋅量較高，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。如： 牡蠣、扇貝、魚類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅(jiān)果等。
如何判斷兒童需要補(bǔ)鈣鐵鋅
缺鈣：孩子夜里睡不安穩(wěn)，而且易出汗，可能就是缺鈣和維生素D了。
缺鋅：一般孩子并不缺鋅，尤其是母乳喂養(yǎng)的孩子。但如果孩子挑食，不愛吃肉、不愛吃奶，或者總愛出汗、頭發(fā)黃、食欲差，可能就要及時(shí)補(bǔ)充鋅了。
缺鐵：面無血色，且一活動就會累的孩子可能缺鐵。
兒童補(bǔ)鈣鐵鋅的時(shí)間
鈣制劑：兩餐之間，單獨(dú)補(bǔ)充。
補(bǔ)劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點(diǎn)左右或下午二三點(diǎn)鐘都可以。但需要提醒的是，給兒童補(bǔ)鈣，鈣劑最好單獨(dú)服用，不要將其與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因?yàn)椴げ酥泻菟幔焕阝}的吸收。
鋅制劑：兩餐之間，鈣鋅不同補(bǔ)。
補(bǔ)鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補(bǔ)劑不能同時(shí)吃，因?yàn)殇\與鈣都是陽離子，被消化吸收時(shí)，會產(chǎn)生互相干擾，降低彼此的吸收率。
如果需要兩者都補(bǔ)充的，服用時(shí)間最好相隔2—3小時(shí)以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補(bǔ)充劑。
鐵制劑：飯后補(bǔ)充最好。
補(bǔ)鐵劑最好選擇在中午飯或晚飯后半小時(shí)左右吃，吃的同時(shí)要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等。這是由于鐵元素只有從三價(jià)轉(zhuǎn)變成二價(jià)才能被人體吸收，在酸性環(huán)境下，這種轉(zhuǎn)化更容易。特別要提醒，在貧血得到糾正后，仍需繼續(xù)服用鐵劑2—3個(gè)月，以保證體內(nèi)有足夠的鐵貯存，防止貧血復(fù)發(fā)。
兒童補(bǔ)鈣并非隨意補(bǔ) 五大誤區(qū)要清楚
補(bǔ)鈣必須“吃藥”
奶和奶制品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源;綠色蔬菜、大豆及其制品也含有較高的鈣，可作為鈣的補(bǔ)充來源。當(dāng)維生素D水平保持適宜時(shí)，青春期前兒童每日攝入500ml牛奶或相當(dāng)量的奶制品大致可滿足鈣的需求。而青春期少年則需要每日攝入750ml牛奶，才能滿足其快速生長對鈣的需要。運(yùn)動鍛煉也是骨骼健康的重要決定因素，跑、跳等中等程度的負(fù)重運(yùn)動有利于骨骼鈣沉積，達(dá)到更高的骨量峰值。
缺鈣要查骨密度
不建議直接查骨密度，一般來說，分析寶寶自身狀況，鈣源是否充足就能做出基本判斷。比如，0~6個(gè)月的寶寶，只要奶量足夠是無需額外補(bǔ)鈣的。而如果寶寶每天喝奶不多，還經(jīng)常拉肚子、長得特別快，缺鈣癥狀可能就會明顯了。相關(guān)推薦：兒童補(bǔ)鈣常犯的8種錯(cuò)誤
只要補(bǔ)鈣就夠了
寶媽們最多的疑問就是：鈣補(bǔ)得很多了，咋還是缺呢？其實(shí)對于大多數(shù)孩子來說，所謂的缺鈣實(shí)際是缺乏維生素D。鈣的吸收需要維生素D，維生素D缺乏或不足，間接造成鈣缺乏。缺乏陽光照射，以及未預(yù)防性補(bǔ)充維生素 D，是造成兒童維生素D缺乏的主要原因。皮膚顏色深、衣物遮蓋、空氣污染、高樓遮擋、居住在北方高緯度地區(qū)、冬季陽光強(qiáng)度弱等，均制約了由陽光照射皮膚產(chǎn)生足量維生素D而造成維生素D缺乏。食物中能攝取的維生素D很少，所以嬰兒出生數(shù)天內(nèi)就要開始補(bǔ)充維生素D，一直持續(xù)到兩三歲。
外國補(bǔ)鈣品比國內(nèi)好
最近發(fā)現(xiàn)缺少維生素D的寶寶，吃的都是國外的一些補(bǔ)充維生素的品牌，效果不是太好。咱們國產(chǎn)的補(bǔ)充維生素D的品牌往往就是維生素A與維生素D同補(bǔ)，而且兩者比例是三比一，比較適合國人。另外，單從外包裝上看，咱們國內(nèi)品牌都是獨(dú)立包裝，而且遮光避光處理是比較好的。國外的補(bǔ)鈣產(chǎn)品未必適用于國人，這和人種有關(guān)。同樣曬半小時(shí)太陽，白種人體內(nèi)轉(zhuǎn)化的維生素D要明顯高于黃種人。而維生素A主要來自肝臟、 魚油、奶制品、雞蛋等動物性食物。相比之下，外國人的飲食結(jié)構(gòu)決定他們很少缺乏維生素A，但中國寶寶還是有補(bǔ)充必要的，按照推薦劑量服用并不會出現(xiàn)維生素A中毒情況。
每天都需要補(bǔ)鈣
有些家長在看了補(bǔ)鈣宣傳廣告，受到誤導(dǎo)，覺得自己的孩子可能缺鈣。正好，孩子正在長牙，或處在發(fā)育期，家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。實(shí)際上，這些家長并不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補(bǔ)鈣的做法不妥當(dāng)，醫(yī)生是不提倡的。現(xiàn)實(shí)情況并非如廣告所說，大多數(shù)孩子都缺鈣，情況沒有那么嚴(yán)重。家長在給寶寶補(bǔ)鈣前，應(yīng)該先判斷寶寶是否缺鈣。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于鐵鋅鈣怎么補(bǔ)的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了吃什么補(bǔ)鐵鋅鈣，知道了兒童補(bǔ)鈣鐵鋅怎么補(bǔ)，各位寶媽們?nèi)绻€不知道如何給兒童補(bǔ)鈣，不妨來看看。
