熬夜司機(jī)該如何正確保健
2015-12-23 19:43:40 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語： 相信很多司機(jī)朋友都有深刻的體會，熬夜開車時常有的事情。而經(jīng)常熬夜會給我們的身心健康帶來很大的傷害，那么，經(jīng)常熬夜的司機(jī)朋友，應(yīng)采取哪些自我保健措施呢？
熬夜司機(jī)該如何正確保健
一、是加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充。應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B的高熱能食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等。也可吃些干果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這些可以起到抗疲勞的功效。
二、是加強(qiáng)體育鍛煉。可根據(jù)自己的年齡和興趣，有針對性地進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中感到精力不足或欲睡時，可以做做體操，或者打打太極拳。
三、是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)工作需要，重新制訂作息時間表，并不斷修改直至適應(yīng)為止。
四、是消除心理負(fù)擔(dān)。對熬夜不要憂郁和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜間行車中應(yīng)保持愉快的心情和高昂的情緒。
五、是不失時機(jī)休息。不妨見縫插針地進(jìn)行休息，如下班乘車回家途中，在車上閉目養(yǎng)神片刻。若有條件可安排1小時左右的午睡，這樣可恢復(fù)體力。困倦時應(yīng)該及時個息，不可勉強(qiáng)繼續(xù)駕車。
