開車族要如何預防頸椎病
2017-06-10 11:43:51 來源：360常識網
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導語：舉起右手，手指摸向左耳上方；牽拉脖子向右，同時左肩下沉（脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺）；保持動作5—10秒；相同動作，另外一邊再做一次。伸展頸肩周圍肌肉，促進頸部血液循環。
開車族要如何預防頸椎病
妙招一：托顱爭力功
步驟：雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎；手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力；動作維持10—20秒。
功效：加強頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環。
妙招二：拉頸壓肩功
步驟：舉起右手，手指摸向左耳上方；牽拉脖子向右，同時左肩下沉（脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺）；保持動作5—10秒；相同動作，另外一邊再做一次。
功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進頸部血液循環。
妙招三：伸手弓背功
步驟：雙手重疊，放在方向盤上；手向前推，胸背往后拱，同時頸脖向下縮；保持動作5—10秒；呼氣，動作還原；前面的動作重復4—5遍。
功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。
妙招四：壓掌活腕功
步驟：伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指；右手施力向內擠壓，右手以力與之對抗（可伸直右手，加大難度）；保持對抗5—10秒；同樣的動作，以右手擠壓左手。
功效：牽拉手腕筋絡，緩解腕部疲勞。
妙招五：轉身旋腰功
步驟：固定雙腳，旋轉上半身向后；手扶住座椅，保持動作不變10秒以上；動作還原，換另一邊（做此動作時腰部有扭轉的感覺）；動作重復3—5遍。
功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸。
長時間開車，特別是出租車、公交車司機幾乎整天都在開車，保持著同一個姿勢，很容易被頸椎病纏身。以上是為廣大車友盤點預防頸椎病的方法，開車的朋友們不妨試試。
