懷孕孕后補(bǔ)葉酸還來(lái)得及嗎 哪些食物含葉酸
1孕媽咪為什么要補(bǔ)葉酸？
因?yàn)槲覈?guó)是世界上出生缺陷嬰兒的高發(fā)國(guó)家之一，在每年3000萬(wàn)左右的新生兒中，約有4%～6%的缺陷兒出生。而在所有出生缺陷中，神經(jīng)管畸形排名前三位。現(xiàn)有醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸。我國(guó)為“胎兒神經(jīng)管畸形”的高發(fā)區(qū)，其病因與缺乏葉酸密切相關(guān)。而我國(guó)孕媽咪缺乏葉酸的情況比較普遍，飲食習(xí)慣是其中一個(gè)重要原因，我國(guó)育齡女性的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高于南方，農(nóng)村高于城市。
2準(zhǔn)備懷孕前，未準(zhǔn)爸爸也一定要補(bǔ)葉酸嗎？
新的研究證明，對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言，補(bǔ)充葉酸也十分重要。葉酸不足會(huì)減弱精子的活動(dòng)能力，一方面使得受孕困難，另一方面會(huì)影響受精卵的質(zhì)量，增加染色體缺陷的幾率。所以，未準(zhǔn)爸爸可以根據(jù)需要補(bǔ)充葉酸片，同時(shí)更重要的是從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的時(shí)令蔬菜、水果或動(dòng)物肝臟、谷物等食物。
3如在備孕階段，補(bǔ)了3個(gè)月葉酸還沒(méi)有懷孕，還要一直補(bǔ)下去嗎？
葉酸是維生素B族中的一種，也叫做維生素B9，是水溶性維生素。身體需要用它來(lái)生成紅細(xì)胞。葉酸能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說(shuō)，葉酸是一種人人都需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在正常飲食下，每日服用每片含400微克葉酸的孕婦專用“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”，可維持體內(nèi)葉酸水平。即使服用葉酸3個(gè)月后沒(méi)有如期受孕，也可以繼續(xù)補(bǔ)充直至懷孕。
4孕婦型葉酸和普通葉酸有什么區(qū)別？
目前市面上基本有兩類葉酸片：普通型和孕婦型。普通型主要是針對(duì)一般人的貧血癥狀，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫(yī)生推薦給普通孕媽咪服用的是小劑量葉酸片(400微克)，所以，一定注意不要盲目亂買，以免對(duì)自己和胎寶貝造成不良影響。
5孕婦專用多維片和專門補(bǔ)葉酸的葉酸片，哪一種比較好？
孕婦專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經(jīng)在服用多維片了，一般不用再額外補(bǔ)充葉酸。如果只需補(bǔ)充普通劑量的葉酸，那既可以購(gòu)買單純?nèi)~酸片，也可以購(gòu)買包含葉酸的孕婦專用多維片。有些孕媽咪還會(huì)選擇鐵質(zhì)葉酸片，鐵質(zhì)葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國(guó)的鐵質(zhì)葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸)，它的主要作用是預(yù)防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會(huì)影響你對(duì)葉酸的吸收。不過(guò)，這種葉酸片也不能取代多維片，因?yàn)槎嗑S片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質(zhì)。
6孕前沒(méi)有補(bǔ)葉酸，知道懷孕后才開(kāi)始補(bǔ)，這樣會(huì)對(duì)胎寶貝有影響嗎？
如果孕前沒(méi)有補(bǔ)充葉酸也不用過(guò)分擔(dān)憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。在妊娠的前3個(gè)月，正是胎寶貝神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕媽咪補(bǔ)充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無(wú)腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。同時(shí)，可以使胎寶貝發(fā)生唇裂或腭裂的危險(xiǎn)減少50%，而且還可以降低早產(chǎn)及低體重新生兒的危險(xiǎn)性。
7早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，吃不下葉酸，吃了會(huì)吐，這時(shí)該怎么辦？
早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，可以采取少食多餐的方法。可用少量水送服葉酸片，勿空腹服用。也可以選擇含葉酸的孕婦奶粉。飲食上多吃富含葉酸的食物也有很大的幫助。
8孕期正常補(bǔ)葉酸，又喝添加葉酸的孕婦奶粉，這樣會(huì)補(bǔ)過(guò)量嗎？
如果長(zhǎng)期補(bǔ)充多維片或者葉酸片的同時(shí)，又服用強(qiáng)化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學(xué)會(huì)計(jì)算兩者所包含的維生素的總量。如果不知道該怎么計(jì)算，最好咨詢醫(yī)生，在懂營(yíng)養(yǎng)的醫(yī)師指導(dǎo)下服用，以免服用過(guò)量，反而影響了孕媽咪和胎寶貝的健康。
9懷孕后服用葉酸片，一直吃到滿3個(gè)月，是否還需繼續(xù)服用？
服用葉酸主要作用于懷孕初期胚胎發(fā)育的第3周和第4周，此時(shí)葉酸缺乏可引起神經(jīng)管畸形。進(jìn)入孕中期以后，相關(guān)的發(fā)育已經(jīng)完成，所以不需要再特意補(bǔ)充葉酸，只要保證均衡膳食即可。因此，懷孕滿3個(gè)月就可以停止服用葉酸了。但整個(gè)孕期一直服用也不會(huì)對(duì)孕媽咪和胎寶貝產(chǎn)生有害影響。而且，還能預(yù)防貧血(巨幼細(xì)胞性貧血)及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝、早產(chǎn)、妊娠高血壓疾病等。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。
10富含葉酸的食物有哪些？
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅(jiān)果：黃豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
