孕期媽媽會(huì)發(fā)生很多的變化，這些變化會(huì)讓媽媽手足無(wú)措。體重慢慢增加、腹部一點(diǎn)點(diǎn)膨大、妊娠紋鉆了出來(lái)、突然感到惡心嘔吐。。。各種“意外驚喜”都在這一期間紛紛上場(chǎng)。專家盤(pán)點(diǎn) 孕后媽媽身體的十大變化。

身體的變化

1.疼痛和不適

逐漸長(zhǎng)大的子宮壓迫后背和腹部，胎兒的頭部會(huì)壓迫骨盆區(qū)域，這些都會(huì)讓您經(jīng)常感到壓痛。另外，您還會(huì)覺(jué)察到體重明顯增加，關(guān)節(jié)慢慢松弛等改變。

下面有些建議，可能會(huì)幫助您減輕不適：

? 躺在床上;

? 靜靜的休息;

? 使用熱敷的辦法。

如果您感到焦慮或是疼痛沒(méi)有好轉(zhuǎn)，請(qǐng)到醫(yī)院來(lái)就診。

2.乳房發(fā)生變化

在整個(gè)孕期過(guò)程中，乳房會(huì)逐漸的豐滿變大。隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，體內(nèi)激素的變化，您的乳房會(huì)變得更大，為哺育寶寶做好準(zhǔn)備。您會(huì)感到乳房沉重、充盈，敏感度增強(qiáng)或是感到某些不舒服。

在最后三個(gè)月里，有些孕婦的乳房會(huì)有初乳滲出，初乳是您的乳房為嬰兒產(chǎn)生的最早的乳汁，外觀是粘稠、淡黃色的，里面含有很多的抗體，能夠幫助新生兒抵抗各種感染。如果乳汁滲出過(guò)多，使您感到很不舒服，可以在乳罩里面墊上乳墊來(lái)吸收乳汁。

我們有些建議，可能對(duì)您有幫助：

穿戴柔軟、舒適的孕婦專用乳罩;

用清水清洗奶頭，不要用肥皂。肥皂對(duì)奶頭有刺激，并且會(huì)使奶頭干裂。如果您的奶頭有裂口，可以用含有羊毛脂成份的護(hù)膚品來(lái)滋潤(rùn)。

3.眩暈

很多孕婦在孕期都有眩暈（頭昏眼花）的癥狀。暈厥雖然少見(jiàn)，但是即使是健康的孕婦有時(shí)也會(huì)發(fā)生。引起這些癥狀有很多原因，有懷孕早期體內(nèi)血容量的增長(zhǎng)，有擴(kuò)大的子宮對(duì)周?chē)艿膲浩龋约吧眢w對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求的日益增長(zhǎng)，這些都會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)眩暈和暈厥。

參考下面的建議會(huì)讓您更舒服些：

站起時(shí)要緩慢;

當(dāng)您感到眩暈時(shí)，要左側(cè)臥位躺下來(lái)休息;

避免一種姿勢(shì)站、坐很長(zhǎng)時(shí)間;

增加每天進(jìn)食的次數(shù)，減少每餐的數(shù)量;

環(huán)境不要過(guò)熱。

如果發(fā)生暈厥，一定要盡可能快的通知醫(yī)院急救。正常的產(chǎn)前檢查都會(huì)詢問(wèn)您有無(wú)眩暈和暈厥。

4.痔瘡

超過(guò)50%的孕婦都患有痔瘡。痔瘡是肛門(mén)部位的靜脈膨脹凸出，痔瘡會(huì)導(dǎo)致瘙癢、疼痛和出血。

痔瘡在孕期很常見(jiàn)，整個(gè)孕期里，體內(nèi)的血液量有非常大的增加，會(huì)使靜脈擴(kuò)張，龐大的子宮壓迫直腸的靜脈，再加上便秘使痔瘡更加嚴(yán)重。通常，痔瘡在分娩后就能得到緩解。

下面的建議能幫助您預(yù)防或減輕痔瘡：

喝大量的飲料;

吃大量的富含纖維的食物，如：全谷物食品、多葉的綠色蔬菜和水果;

避免胃腸運(yùn)動(dòng)疲勞;

服用影響腸蠕動(dòng)的藥品前請(qǐng)咨詢醫(yī)生;

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消腫藥物或冰敷來(lái)治療痔瘡。

5.腿抽筋

在懷孕的不同時(shí)期里，您可能會(huì)發(fā)生腿或腳的抽筋，以晚上為多。這預(yù)示著您體內(nèi)鈣的新陳代謝在發(fā)生著變化。

下面的建議會(huì)幫您預(yù)防和減輕抽筋：

多吃低脂高鈣的食品;

堅(jiān)持規(guī)律性的輕柔運(yùn)動(dòng)，如：散步;

咨詢醫(yī)生您是否服用一些含鈣類的維生素;

緩慢輕柔的伸展腿部和腳部的肌肉，以減輕抽筋。如果突然發(fā)生抽筋，盡量向身體前面彎曲腳背;

使用熱墊或濕熱的毛巾來(lái)幫助放松痙攣的肌肉。

6.鼻子問(wèn)題

鼻出血和鼻塞在懷孕時(shí)很常見(jiàn)，是由于體內(nèi)血液的激增和激素對(duì)鼻部組織的影響。

用鼻子輕輕的吹氣可以減輕鼻出血，用手指捏緊鼻子幾分鐘可以使出血停止，如果鼻出血持續(xù)不停或經(jīng)常發(fā)生，請(qǐng)到醫(yī)院就診。

多喝水、在臥室使用加濕器都有助于減輕鼻塞癥狀。在服用治療感冒和鼻塞的處方藥和非處方藥前請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

7.氣短

隨著胎兒的生長(zhǎng)，擴(kuò)大的子宮會(huì)給所有的器官帶來(lái)壓力，包括您地肺臟。您會(huì)感到氣短甚至是不能呼吸。

減輕呼吸癥狀的建議：

做深、長(zhǎng)的呼吸;

保持良好的體態(tài)，讓您的肺有擴(kuò)張的空間;

使用特別的枕頭，晚上側(cè)臥入睡使呼吸更容易。

8.腫脹

大部分孕婦在孕期都會(huì)有輕微的水腫，多出現(xiàn)在臉、手和腳踝等部位。接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，腫脹將變得更加明顯。如果您出現(xiàn)體重短期內(nèi)明顯增加或是手和腳踝突然腫脹，請(qǐng)立即到醫(yī)院就診，這可能是先兆子癇或毒血癥的一種表現(xiàn)。

能夠減輕腫脹的建議：

每天只喝230-280毫升飲料（最好是清水）;

不要飲用含咖啡因的飲料;

不要吃太咸的食物;

休息時(shí)抬高腳;

詢問(wèn)醫(yī)生使用長(zhǎng)筒襪等來(lái)減輕水腫。

9.牙齒和牙齦的問(wèn)題

孕期婦女的牙齒和牙齦都需要特別的護(hù)理。患有牙齦疾病的孕婦更容易出現(xiàn)低體重早產(chǎn)兒，這可能是在孕期內(nèi)細(xì)菌從母親口腔轉(zhuǎn)移到胎兒所致。細(xì)菌可以通過(guò)胎盤(pán)、羊水和母親的胃粘膜到達(dá)胎兒體內(nèi)，

每位孕媽媽都應(yīng)當(dāng)在孕早期做一次徹底的口腔檢查。所有的牙齒問(wèn)題都需要及早解決，因?yàn)樵谠衅谧鼍o急的治療都會(huì)冒有風(fēng)險(xiǎn)。孕早期也是一個(gè)最好的時(shí)期來(lái)改變那些對(duì)牙齒、牙齦和胎兒健康有損害的不良習(xí)慣。

就診時(shí)請(qǐng)告訴牙科醫(yī)生您正在懷孕。您可以使用軟毛的牙刷來(lái)減輕牙齦出血，

10.靜脈曲張

整個(gè)孕期孕媽媽體內(nèi)的血液容量會(huì)有非常大的增加，這樣會(huì)使靜脈擴(kuò)張，再加上巨大的子宮壓迫到它后面的下腔靜脈（主要負(fù)責(zé)下半身的血液回流到心臟），使下肢的靜脈血液回流受阻，均會(huì)導(dǎo)致腿部和肛門(mén)（痔瘡）的靜脈曲張。

發(fā)生靜脈曲張時(shí)能看到腫脹的靜脈凸出于體表皮膚之上，他們可能是扭曲的或凸起的，深紫色或藍(lán)色，他們經(jīng)常發(fā)生于大腿內(nèi)側(cè)和小腿后面。

以下的建議能幫您減少發(fā)生靜脈曲張的機(jī)率：

不要穿緊繃的吊帶襪或到膝的襪子

坐下來(lái)，盡可能的抬高腳。

消化系統(tǒng)問(wèn)題

1.便秘

很多孕婦都抱怨懷孕期間得了便秘。這時(shí)侯，由于體內(nèi)較高的激素水平，使孕媽媽的消化能力減弱，腸道肌肉松弛，膨大子宮對(duì)腸管的壓迫，都導(dǎo)致了便秘的發(fā)生。

請(qǐng)參考下面的建議：

每天吃富含纖維的食品如：新鮮的或烘干的水果，生的蔬菜，全谷物食品;

每天喝8-10杯水;

不要喝含咖啡因的飲料（咖啡、茶、可樂(lè)和其他碳酸水類飲料）。因?yàn)榭Х纫蚰苁鼓c道內(nèi)的消化液丟失，影響了胃腸道的規(guī)律運(yùn)動(dòng);

適量的運(yùn)動(dòng)。如走路能減輕便秘的癥狀。

2.燒心疼痛和消化不良

幾乎每一位孕婦都體驗(yàn)過(guò)消化不良和燒心，激素和長(zhǎng)大子宮的壓力共同導(dǎo)致了這些不適。孕激素會(huì)減慢消化道的運(yùn)動(dòng)，使食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)，消化能力降低，很多孕婦主觀感到腹脹。

激素使食管和胃連接處的賁門(mén)松弛，胃內(nèi)的食物和胃酸會(huì)返流到食管，產(chǎn)生心臟部位的燒心感覺(jué)。隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，在孕晚期，子宮上推胃部使燒心疼痛更加普遍。

以下是緩解燒心疼痛和消化不良的建議：

不要吃高脂肪的和油炸的食品;

每日分6到8餐進(jìn)食;

體重不要超過(guò)推薦的標(biāo)準(zhǔn);

食用少量的牛奶或冰塊來(lái)緩解燒心的感覺(jué);

緩慢進(jìn)食;

資詢醫(yī)生應(yīng)服用哪些抗酸藥。