冬季保暖 孕婦防寒有妙招

冬季，冷空氣、雨雪的侵襲，甲型H1N1流感的肆虐，對各位準(zhǔn)媽媽而言無疑都是嚴(yán)峻的考驗。

怎樣才能平安地度過寒冬，保證準(zhǔn)媽媽的健康和腹中寶寶的正常發(fā)育呢？

注意天氣冷暖的變化

準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意天氣冷暖變化，適時增減衣服。保暖同時，也不能貪多，否則容易出汗反而招致風(fēng)寒感冒。使用空調(diào)取暖或煤氣地暖時，室內(nèi)溫度在21℃-24℃為宜，注意開啟門窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。

適當(dāng)體育鍛煉

孕期仍要堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)，提高對疾病的抵抗力。室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運動，天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。外出時尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風(fēng)、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出，應(yīng)當(dāng)避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。

營養(yǎng)的搭配

營養(yǎng)對準(zhǔn)媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要準(zhǔn)媽媽多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，減少對呼吸道的刺激。注意營養(yǎng)均衡，避免體重增長過快。還要多飲水，保證每日8-10小時睡眠。

預(yù)防疾病

由于孕期流感發(fā)展迅速，甲流的最佳救治期是發(fā)病最初72小時，因此早期發(fā)現(xiàn)、早期治療尤為重要。孕婦一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感癥狀，應(yīng)該及時就診，不應(yīng)一味懼怕藥物的不良反應(yīng)放棄合理的治療，從而貽誤最佳治療時機，最終危及母嬰健康和生命。雖然準(zhǔn)媽媽是感染甲流的高危人群，但是只要用心防范，還是可以將風(fēng)險降到最低。

除了上述的營養(yǎng)、休息和鍛煉之外，平時要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手;保持樂觀、開朗的心情，有利于胎兒健康成長。冬季由于氣溫、氣壓的變化，準(zhǔn)媽媽特別容易發(fā)生妊娠高血壓疾病，出現(xiàn)高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時發(fā)生抽搐、昏迷，甚至造成多種并發(fā)癥如心腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎兒發(fā)育不良甚至胎死宮內(nèi)等后果，嚴(yán)重威脅母嬰健康。因此準(zhǔn)媽媽一定要堅持到正規(guī)醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查，做好孕期保健工作。

冬天來了，春天還會遠嗎？希望每位準(zhǔn)媽媽能夠從容應(yīng)對嚴(yán)冬的挑戰(zhàn)，孕育出健康、聰明的寶寶。