冬季保暖 孕婦防寒有妙招

冬季，冷空氣、雨雪的侵襲，甲型H1N1流感的肆虐，對(duì)各位準(zhǔn)媽媽而言無(wú)疑都是嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

怎樣才能平安地度過(guò)寒冬，保證準(zhǔn)媽媽的健康和腹中寶寶的正常發(fā)育呢？

注意天氣冷暖的變化

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意天氣冷暖變化，適時(shí)增減衣服。保暖同時(shí)，也不能貪多，否則容易出汗反而招致風(fēng)寒感冒。使用空調(diào)取暖或煤氣地暖時(shí)，室內(nèi)溫度在21℃-24℃為宜，注意開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。

適當(dāng)體育鍛煉

孕期仍要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力。室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運(yùn)動(dòng)，天氣晴好或下午暖和時(shí)最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。外出時(shí)尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過(guò)快，選取溫暖的圍巾保護(hù)頸部。出門(mén)最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤(rùn)，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風(fēng)、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出，應(yīng)當(dāng)避開(kāi)地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。

營(yíng)養(yǎng)的搭配

營(yíng)養(yǎng)對(duì)準(zhǔn)媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要準(zhǔn)媽媽多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、蛋類(lèi)、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，減少對(duì)呼吸道的刺激。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。還要多飲水，保證每日8-10小時(shí)睡眠。

預(yù)防疾病

由于孕期流感發(fā)展迅速，甲流的最佳救治期是發(fā)病最初72小時(shí)，因此早期發(fā)現(xiàn)、早期治療尤為重要。孕婦一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感癥狀，應(yīng)該及時(shí)就診，不應(yīng)一味懼怕藥物的不良反應(yīng)放棄合理的治療，從而貽誤最佳治療時(shí)機(jī)，最終危及母嬰健康和生命。雖然準(zhǔn)媽媽是感染甲流的高危人群，但是只要用心防范，還是可以將風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

除了上述的營(yíng)養(yǎng)、休息和鍛煉之外，平時(shí)要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手;保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情，有利于胎兒健康成長(zhǎng)。冬季由于氣溫、氣壓的變化，準(zhǔn)媽媽特別容易發(fā)生妊娠高血壓疾病，出現(xiàn)高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生抽搐、昏迷，甚至造成多種并發(fā)癥如心腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎兒發(fā)育不良甚至胎死宮內(nèi)等后果，嚴(yán)重威脅母嬰健康。因此準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)持到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，做好孕期保健工作。

冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？希望每位準(zhǔn)媽媽能夠從容應(yīng)對(duì)嚴(yán)冬的挑戰(zhàn)，孕育出健康、聰明的寶寶。