孕婦便秘怎么辦 8種美食可緩解便秘
很多女性朋友在懷孕之前身體都是非常健康的，但是就在懷孕之后經常會出現便秘的情況，確實讓很多孕媽媽為此煩惱，也影響了胎兒的健康。那么如何解決孕婦便秘呢，別著急，小編有妙招，導致便秘主要是因為飲食習慣問題，那么我們就從飲食方面去解決便秘的問題吧！
孕婦便秘怎么辦
一、蜜汁紅薯
紅薯含有大量的粗纖維，能夠有效的促進腸道蠕動，從而大幅度的減少食物通過腸道的時間。另外加上蜂蜜所特有的潤腸的作用，因此更加有利于排便。
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
制作
1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。
2.在鍋中適量的添加200克左右的清水，然后將冰糖放入鍋中，并且將其熬化，再將紅薯和蜂蜜一起放入，蜂蜜的量可以根據個人口味選擇。
3.燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。
4.待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉
這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行隨意搭配組合。
原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
制作
1.各色水果洗凈，切丁準備。
2.根據水果的量及個人口味，調適量酸奶、蜂蜜即可。
三、胡桃粥
因為胡桃中的油分比較多，所以它具有良好的潤腸的作用，而且胡桃還具有一定的斂肺定喘以及壯腰補腎的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克
制作
1.將胡桃肉去皮搗爛。
2.粳米洗凈后，加水如常法煮粥。
3.粥熟后把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次。
四、參須珠貝茶
麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，并具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便秘。
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
做法
1.將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。
2.碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。
3.最后加入冰糖調勻，即可。
五、冰糖燉香蕉
清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用于虛弱患者的便秘。
材料：香蕉2只，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟即可。
六、香菇桃仁湯
潤腸通便。可輔治便秘。
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。鹽、料酒、白糖適量。
做法
1.香菇用水泡發(fā)備用。
2.鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
3.在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
4.加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
七、紅杏燉雪梨
紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。
八、三絲牛蒡
清熱，涼血，強健腸胃。對高血壓和便秘等癥具改善功效。
材料：牛蒡1根，胡蘿卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。
做法
1.用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來，備用。
2.牛蒡洗凈，切絲，泡入鹽水中防止變黑。
3.胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂，均洗凈、切絲。
4.芹菜去根部，切段。
5.烏梅洗凈備用。
6.將洗凈后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。
7.鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。
孕婦媽媽孕期應該做適量的有氧運動，可增強體質，提高自身免疫力，注意勞逸結合，多參加體育鍛煉，多進食富含維生素的新鮮蔬果。
預防孕婦便秘
首先，要多喝水，體內水分充足不僅能夠加快代謝，還有利于腸道通暢，攝取足夠的水分可以使糞便軟化，容易拍出體外。
另外養(yǎng)成一個良好的運動習慣，像是孕期瑜伽，散步等都是很好的選擇，適當的運動可以有助于血液循環(huán)和促進胃腸蠕動，但是不要讓自己太過勞累，盡量少做彎腰下蹲的動作，會給子宮造成壓力。
其次，在飲食上也要多注意，孕期的腸道蠕動功能減弱，如果進補大量難以消化的高熱量食物，不僅不能夠補充營養(yǎng)，還會造成積食，我們建議孕媽媽在孕期吃得健康有營養(yǎng)，多攝入些清淡的食物，像是蔬菜，水果等。這些食物中富含著豐富的維生素以及膳食纖維，不僅有助于胎寶寶成長，而且會使孕婦的皮膚更加緊致光潔，同時也能夠有效地預防便秘。
最后一點也是最重要的一點，不要隨便用市面上的成藥，若是便秘情況嚴重，必須采取藥物治療時，要遵循醫(yī)囑，不能夠圖一時方便而隨意用藥。
總結：通過上述的文章對孕婦便秘怎么辦和預防孕婦便秘等有關知識的具體介紹，各位孕媽媽們對于哪8種美食能夠治療并緩解孕婦便秘是不是都已經非常清楚了。雖然便秘是很正常的現象，但是它對胎兒的危害也是不小的，所以，預防便秘很重要。
