懷孕期間胎兒大腦發育 最需要的5種營養

說到寶寶聰明，這跟基因肯定是脫不了關系的。除了基因，還跟什么有關系呢？或許跟你孕期補充的一些營養有關系。那么懷孕期間，胎兒的大腦發育最需要什么營養呢？如果這5種營養都補充到了，或許寶寶出生后會更聰明呢！和360常識網一起來看看都有哪些吧？

一、補充葉酸

我們都知道備孕期間和孕早期都需要補充葉酸，它可以有效預防胎兒神經管畸形，同時降低發生胎兒神經管畸形的幾率。但是除了這點，其實葉酸還能協助合成DHA，促進胎兒的大腦發育，使寶寶更健康更聰明。

1、什么時候補充葉酸？其實葉酸從備孕期間就得開始補充了，只是很多人都忽略了。不過不要緊，懷孕初期記得每天補充就可以了。

2、什么時候就可以停止服用葉酸呢？到了孕中期，準媽媽就可以停止服用葉酸片了，但是記得要從日常飲食中攝取。

3、吃什么食物可以補充葉酸呢？像我們平時吃的菠菜、油麥菜、生菜、獼猴桃、柚子、瓜子、堅果、豆腐皮等食物。

二、補充DHA

一些研究結果表明：DHA是人的大腦發育、成長的中啊喲組成物質之一。DHA被成為“腦黃金”，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎兒的智力發育起到很重要的作用。

1、什么時候補充DHA？胎兒的大腦發育其實在懷孕第三周就開始了，知道懷孕后三個月叨叨高峰，因此這段時間補充，效果是最好的。

2、吃什么時候可以補充DHA呢？像我們平時吃的三文魚、金槍魚、鯽魚、牛奶、核桃等。

三、補鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育中起著很重要的作用，特別是孕婦，如果孕期及時補充的話，對胎兒的大腦發育也是極好的。

1、什么時候補鋅？孕早期補了葉酸、DHA，那么從孕中期開始就得著手補充鋅元素了，因為這時候胎兒對鋅的需求量也是很高的。

2、吃什么可以補充鋅呢？如果孕婦嚴重缺鋅的話，一定要聽從醫生遺囑，吃點補鋅的藥，這樣可以快速補鋅。如果不是很嚴重的話，可以吃點瘦肉、蘑菇、雞蛋、蘋果、香蕉等，它們都可以有效的補充鋅元素。

四、補充卵磷脂

提起卵磷脂，大家可能都比較陌生。卵磷脂又被稱為蛋黃素，和蛋白質、維生素并列為“第三營養素”，可見它是多么的重要。卵磷脂有益于大腦，它可以提高腦細胞的活性化程度，提高記憶和智力水平。

1、什么時候補充卵磷脂？其實這沒什么特定的日期，整個孕期都可以適量的補充卵磷脂。

2、吃什么可以補充卵磷脂呢？像豆制品、蛋黃、木耳、谷類等，平常飲食中可以多吃點這類食物。

五、補鐵

鐵在人體中占著很重要的位置，我們只知道缺鐵會引起貧血，其實缺鐵也會造成胎兒大腦發育不良，所以說孕期一旦缺鐵，請及時補充。

1、什么時候補充鐵質？一般孕中期的時候，準媽媽會去醫院做個微量元素檢查，看看缺乏哪種營養素。所以說一般在孕中晚期的時候會需要補鐵，這樣可以滿足胎兒的發育，另外還有利于分娩。

2、吃什么食物補鐵？像瘦肉、黃豆、海帶、黑豆等，炒菜的時候也可以用鐵鍋去炒。

其實不管你補充什么營養素，切記要適量，不可盲目補充，要不然可能會起到反效果。想要寶寶更聰明，懷孕期間準媽媽記得補充這些營養素哦！