很多產(chǎn)婦在做完月子后都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是奶水不夠，這樣寶寶就會(huì)餓肚子，對(duì)寶寶的健康有很大的影響。所以各位新媽媽一定要在坐月子的時(shí)候多吃一些具有催乳作用的食物。下面小編要介紹的這5種美食就具有催乳的作用，一起去了解下吧！

坐月子吃什么好

芙蓉鯽魚(yú)

材料：制作這道芙蓉鯽魚(yú)需要1條新鮮鯽魚(yú)，雞蛋3個(gè)，火腿10克，香菜和生姜各5克以及適量的花生油、鹽、味精、胡椒粉等調(diào)料就足夠了。

做法

1、將鯽魚(yú)殺洗干凈;雞蛋磕開(kāi)，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。

2、將處理好的鯽魚(yú)擺入魚(yú)盤(pán)中;雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚(yú)面，擺上生姜片。

3、用蒸籠將水燒開(kāi)，然后把處理過(guò)的鯽魚(yú)放入蒸籠中，用小火蒸煮8分鐘左右即可，然后去掉生姜，并撒上胡椒粉、火腿末，澆上熟油，最后再撒上一些香菜即可出鍋食用了。

功效小提示：此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進(jìn)乳汁分泌。

豆腐香菇燉豬蹄

材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個(gè)，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

做法

1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈。

2、把處理好的主體放到鍋中，并添加適量的清水，待到豬蹄肉質(zhì)煮爛的時(shí)候放入準(zhǔn)備好的香菇、絲瓜以及豆腐，再加入適量的食用鹽、蔥段、生姜絲和味精。然后再用文火煮上幾分鐘，就可以出鍋食用了。

功效小提示：此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素b2、維生素b5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

海米紫菜蛋湯

材料：海米、紫菜、麻油各10克，雞蛋1個(gè)，植物油、精鹽、蔥、香菜各適量。

做法

1、將海米用開(kāi)水泡軟;雞蛋打入碗內(nèi)攪勻;香菜擇洗干凈，切成小段;蔥擇洗干凈，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內(nèi)。

2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花熗鍋，加入適量水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，沖入湯碗內(nèi)即可。

功效小提示：此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質(zhì)、維生素a、維生素c等多種營(yíng)養(yǎng)素。

牛肉清圓湯

材料：牛肉250克，胡蘿卜50克，白蘿卜100克，桂圓肉5克，紅棗10克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各適量。

做法

1、將牛肉切成塊，紅、白蘿卜去皮切成塊，紅棗泡透，生姜去皮、切片，蔥且成長(zhǎng)段。

2、燒鍋下水，待水開(kāi)時(shí)投入牛肉塊，紅、白蘿卜塊用中火煮片刻，倒出待用。

3、另燒鍋下油，放入姜片、蔥段爆香鍋，撒入花雕酒，加入牛肉塊，紅、白蘿卜塊，加入清湯、紅棗、桂圓肉煮至爛熟，加入鹽、味精、胡椒粉，再煮5分鐘即可食用。

功效小提示：此湯鮮甜清口，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是含有豐富的鈣質(zhì)。

冬菇雞翅

材料：雞翅10只，水發(fā)冬菇10個(gè)，雞清湯750克，紅葡萄酒100克，醬油、精鹽、味精、白糖、蔥、姜各適量。

做法

1、將雞翅的翅尖剁掉，用醬油、料酒腌漬片刻;冬菇去蒂洗凈，切片;蔥切成7厘米長(zhǎng)的段。

2、炒鍋置火上，放入花生油燒至七成熱時(shí)，放入雞翅，炸至金黃色時(shí)撈出瀝油。

3、 炒鍋置火上，放入花生油燒熱，放入蔥、姜煸香，倒入雞翅，加紅葡萄酒、醬油稍煸上色，加入雞湯、味精、鹽，大火燒開(kāi)，盛入砂鍋內(nèi)，用小火燜熟。

4、炒鍋置火上，放少許油，下蔥段、冬菇煸一下，倒入砂鍋中，把余下的葡萄酒也倒入砂鍋內(nèi)，用小火燜20分鐘即可。

功效小提示：此菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、鋅及多種維生素，其中，膠原蛋白質(zhì)的含量尤其豐富。

坐月子飲食注意事項(xiàng)

1.春天氣候轉(zhuǎn)暖，保持室內(nèi)空氣流通

如果室內(nèi)溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。

2.盡早下床活動(dòng)

早期下床活動(dòng)，有助于體力恢復(fù)、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率，盡快地使腹肌張力恢復(fù)，避免了腹部皮膚過(guò)度松弛。

3.按時(shí)產(chǎn)后檢查

產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查，以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，防止后遺癥，有的產(chǎn)婦因?yàn)槌鯙槿四福Φ妙^昏腦漲，抽不出時(shí)間做產(chǎn)后檢查，這是不應(yīng)該的。

4.不吃過(guò)燥熱、過(guò)辛辣、過(guò)油膩的飲食

由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

5.盡早喂寶寶母乳

分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開(kāi)端;還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

6.產(chǎn)后洗浴

產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。

7.應(yīng)多飲水、多喝湯

春季空氣比較干燥，尤其北方，室內(nèi)外濕度比較小，月子?jì)寢屢⒁舛囡嬎溉槲桂B(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可補(bǔ)充由于空氣干燥過(guò)多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)坐月子吃什么好和坐月子飲食注意事項(xiàng)等有關(guān)內(nèi)容的詳盡介紹，小編相信各位新媽媽們一定都已經(jīng)把這5種美食的制作方法牢牢的記在心里了。如果你擔(dān)心寶寶吃不飽的話，那就多吃些催乳的食物吧！