準(zhǔn)媽媽用這三招輕松調(diào)節(jié)孕吐

孕育寶寶是絕大多數(shù)新婚夫婦的重要課題，當(dāng)你拿著驗(yàn)孕棒上的“中隊(duì)長”標(biāo)志時，心中的興奮與激動之情是很難抑制的。但是，沒過幾天，很多孕媽媽就興奮不起來了，因?yàn)殡S之而來的孕吐使得很多人茶飯不思，甚至嚴(yán)重影響了生活和工作。不過，生活中也會有一些孕婦的妊娠反應(yīng)并不是這么強(qiáng)烈，那么，孕吐到底是怎么回事呢？

一、什么是孕吐

一般來說，孕吐都會發(fā)生在孕早期，大約從第五周開始，到第十六周結(jié)束。當(dāng)然，體質(zhì)不同，孕吐的具體起止時間也會有所差異，甚至有的人會一直吐到寶寶出生，我們在本文中只討論一般情況。

有過孕吐經(jīng)驗(yàn)的人都知道，很多時候想吐，并不是因?yàn)槌缘交蚩吹搅耸裁磹盒牡臇|西，只是突然就無緣無故地感到反胃，有時候會因?yàn)槁劦教厥獾臍馕叮缬蜔熚叮蜁乖型赂鼌柡Α０Y狀嚴(yán)重的孕婦甚至?xí)_(dá)到喝水都吐的情況，讓人痛苦不堪。

孕婦及其家人往往會擔(dān)心，嘔吐會使胎兒缺乏營養(yǎng)的攝入，并影響發(fā)育。所以，家人們會逼著孕婦多吃一些，但往往又會使孕吐更加嚴(yán)重。其實(shí)，孕吐只是一個階段性的癥狀，并且可以自愈，這不是病癥，不需要過于擔(dān)心，也不會對胎兒造成營養(yǎng)不良的危害。畢竟前三個月，胎兒的發(fā)育還不需要太多的營養(yǎng)。

二、如何緩解孕吐

雖然孕吐不屬于疾病，但如果聽之任之，不僅令孕婦承受了過多的痛苦，還會造成心理上的煩躁，甚至抑郁。從這個層面來說，對胎兒的發(fā)育的確是不利的。那么，如何才能有效緩解孕吐，給孕婦一個規(guī)律的飲食和良好的心情呢？

1、心理調(diào)節(jié)

這個時候，孕婦及其家人應(yīng)掌握一定的孕產(chǎn)知識，不要作無謂的擔(dān)心。孕婦在這個特殊時期，沒有什么比良好的心情更重要了，千萬不要因?yàn)閾?dān)心孕婦的營養(yǎng)不足，或是孕期體重下降了就以為胎兒的發(fā)育一定不好，這在孕早期是沒有太大的關(guān)聯(lián)的。

了解了這一點(diǎn)，可以有效緩解緊張不安的情緒，但身體上的痛苦還是需要孕婦承受的。所以，這個時候就是準(zhǔn)爸爸發(fā)揮積極作用的時候了，不僅要安撫好準(zhǔn)媽媽的情緒，還要在生活上給予更多的關(guān)愛，幫助妻子度過難關(guān)。

2、運(yùn)動調(diào)節(jié)

不少孕婦會過于擔(dān)心腹中胎兒，一旦懷孕就做了甩手掌柜，家里的大事小事都由家人代勞，自己整日臥床休息。這看起來是為胎兒著想，但實(shí)際上，只會使孕吐加劇，情緒更加惡劣，從而給胎兒帶來負(fù)面的影響。

很多有孕吐反應(yīng)的孕婦，會覺得躺下會降低孕吐的程度，這樣就可以吃下更多的食物了。也有的人會覺得，反正也吃不下什么東西，不如躺下節(jié)省自身的能量消耗。但是，研究表明，整天臥床休息，會使孕期的反應(yīng)更大。

當(dāng)然，孕婦不能做劇烈的運(yùn)動，平時可以做一些孕婦瑜伽，或者散散步，多呼吸呼吸新鮮空氣，身體的素質(zhì)提高了，早孕的反應(yīng)也就跟著減輕了。否則，只會引起惡性循環(huán)。

3、飲食調(diào)節(jié)

在胎兒前三個月的時候，不用刻意地補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是會發(fā)生孕吐的準(zhǔn)媽媽們。強(qiáng)迫自己吃不想吃的食物，必然會產(chǎn)生負(fù)面情緒，使妊娠反應(yīng)更加嚴(yán)重。其實(shí)，只要不是垃圾食品，這個階段孕婦的飲食應(yīng)該以自己喜歡的為主，這樣在精神上可以給自己一些積極的暗示：吃飯是一件令人愉悅的事。

如果總是覺得吃不下，可以采用少食多餐的形式，多喝水、多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物，不僅可以減輕孕吐的程度，還能預(yù)防便秘，因?yàn)楸忝匾矔谷焉锓磻?yīng)變得更加嚴(yán)重。

結(jié)語：孕育一個健康的寶寶對每個家庭來說都是非常重要的，但是很多準(zhǔn)媽媽在孕早期都會有孕吐的現(xiàn)象。這不僅給孕婦帶來了身體上的痛苦，還會帶來心理上的負(fù)擔(dān)，生怕營養(yǎng)不足會對胎兒的發(fā)育有影響。其實(shí)，在孕早期，胎兒是不需要很多營養(yǎng)的，母體的營養(yǎng)就已經(jīng)足夠了。不過，我們可以從心理、運(yùn)動和飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，來減輕孕吐的程度。