坐月子注意事項 新媽媽應該這樣坐月子

女人十月懷胎，等待了很久，才盼到一朝分娩。但是分娩完以后，孕婦還應該注意坐月子。坐月子可是有很多的講究和技巧的。坐月子吃什么好、坐月子注意事項、坐月子能吹空調嗎，這些問題是很多孕產婦都會詢問的。

坐月子注意事項

1、忌寒涼、辛辣食物

一般孕婦在生產完以后，身體都會比較虛弱，在這個時期，千萬不能吃一些比較寒冷的食物。

這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡露排出，造成腹痛等不適。再來，生產可致使新媽媽失血傷津，往往會出現陰虛發熱的情況，因而辛辣食物也最好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當，易給新媽媽帶來便秘、痔瘡等煩惱，還會經由乳汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。

2、切記不宜大補

人是一種高級動物，在生育這方面與動物有很多相似的地方，新媽媽們在妊娠期間就已為生產做好了準備。倘若在坐月子期間進行大補，極容易造成新媽媽產后肥胖，身材走形的情況，嚴重的話還會引發疾病。一旦新媽媽患上肥胖癥再進行母乳喂養，寶寶也有可能肥胖或是發生腹瀉。

3、多食蔬果

其實在生產完以后，產婦可以適當的補充一些維生素，多吃水果是很不錯的。

蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補充肉、蛋類缺少的維生素。而且適當多吃蔬果還能改善食欲，有利于幫助消化，促進排便通腸，防止出現便秘的情況。

4、謹慎使用中醫食療

如果新媽媽在坐月子時身體并無大礙，就不要貿然使用中醫藥材補身體。如有需求，可以遵醫囑選擇對癥中藥，并搭配食療一起調理產后身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫藥材可以增加奶水; 當歸、桃仁、核桃仁等都可以潤滑腸道，促進排便，還改善新媽媽腹痛的問題。

坐月子能看電視嗎

坐月子時一直躺在床上難免無聊，不少新媽媽想通過看電視來打發時間。但有人說，坐月子看電視傷害眼睛，那能不能在坐月子時看電視呢？

1、產后十天不能看電視

很多新手媽媽在坐月子期間，因為很無聊，所以總是喜歡抱著電視看。這樣并不好。

新媽媽們在生產后都會出現視網膜水腫的狀況，在這種情況下看電視會傷害視網膜，對眼睛造成傷害，所以一定要耐心等到視網膜水腫消失后再看電視。

長時間 的用眼會造成眼睛疲勞從而使視力下降，新媽媽們在坐月子的后期可以適度用眼，比如看書、看電視等，但是切記用眼時間不宜過長以免引起眼睛疲勞。

2、坐月子期間，可以偶爾看看電視

產后，新媽媽的身體開始逐步恢復。在照顧好自己與寶寶的基礎上，新媽媽也該給自己一點休閑娛樂的時間。比如看電視、聽歌、做產后恢復操等，也可以與其他坐月子的媽媽交流分享心得、經驗。

種種娛樂方式都可以舒緩產后緊張的情緒，放松心情。這對于促進乳汁分泌，保證母乳喂養的高質量有好處，而且還能預防產后抑郁。

坐月子可否吹空調嗎

傳統觀念中，女人坐月子必須在一個密不透風的環境下，新媽媽還要蓋上厚被子，穿的更加是密不透風。不少新媽媽難耐酷暑想吹空調。那么炎熱的日子里，坐月子能不能吹空調呢？

1、可適當吹空調

為了防止中暑，可以適當吹空調。其實最好的辦法就是讓房間里的空氣自然流動，這樣不僅溫度會自然降下來，新媽媽也能呼吸到新鮮的空氣。相反，新媽媽在坐月子時不能捂得太厲害，要注意空氣流通散熱。如果開空調要謹記空調風不能對著新媽媽和寶寶。

2、控制溫度與濕度

溫度與濕度也有具體要求，溫度要控制在24度左右，濕度要保持在55%左右。新媽媽宜穿透氣吸汗的衣物，若是感覺到熱要及時補充水分，也可適量補充淡鹽水。

坐月子期間吃這些食物對身體好

小魚粥

材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。

做法

1、小銀魚泡水，洗凈備用。

2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調味料，調拌均勻即可。

TIpS：剛生產完的三天內身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質或半流質的食物。這個時候吃小魚粥是不錯的選擇，既富營養也好下口。

大棗豬腳花生湯

材料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。

做法

1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。

2、花生浸泡于冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。

3、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。

4、燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。

TIpS：這道食譜可以放到產后的第二個星期食用，那個時候，媽媽們的傷口愈合得差不多，再加上胃口已經打開，這個時候補血成為了重要的一個環節，所以選擇這款可以補血的湯水：大棗豬腳花生湯。

結語：相信看了上文以后，孕婦對于產后究竟應該如何坐月子都有了了解。現在二胎政策放開，如果產婦在坐月子期間不好好調養自己的身體，那么會為以后，落下很的病根，這樣是非常的得不償失的。