盤點(diǎn)外出游玩必知的常識(shí)
盤點(diǎn)外出游玩必知的常識(shí)
一、坐火車、汽車出游注意事項(xiàng)
1、多伸懶腰拉伸脊椎
“坐了十幾個(gè)小時(shí)的火車，腰都快斷了。”這是坐火車出游的人最頭疼的事。專家解釋，這是因?yàn)槿俗昧耍考∪忾L(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，會(huì)使肌肉勞損而引起酸痛不適。無(wú)論采取什么坐姿，都應(yīng)該在坐一段時(shí)間后，站起來(lái)活動(dòng)一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能，對(duì)身體其他部位也有保護(hù)作用。專家建議大家，“坐火車、汽車時(shí)不妨經(jīng)常直直腰桿，將兩肩往后擴(kuò)展一下，進(jìn)行所謂的伸懶腰動(dòng)作，使脊椎得到充分拉伸”。
2、選擇合適衣物和鞋子
服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買到站票的乘客，更應(yīng)該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
二、自駕出游注意事項(xiàng)
1、帶上腰墊保護(hù)頸椎腰椎
如果駕車時(shí)間很長(zhǎng)或長(zhǎng)途旅行，應(yīng)常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車時(shí)最好在腰部墊個(gè)小枕頭，可預(yù)防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機(jī)和汽車時(shí)，最好用頸枕，以防頸椎外傷。
2、駕駛3小時(shí)休息一次
對(duì)于自駕車出游或拼車回家的人來(lái)說(shuō)，由于天氣和路途情況不能確定，更需要做好健康準(zhǔn)備。連續(xù)駕駛3個(gè)小時(shí)左右，必須進(jìn)入服務(wù)區(qū)休息片刻，提振精神之后再繼續(xù)趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。
