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蛙泳多長時間能減肥 蛙泳游多久易減肥
2018-09-03 09:53:58 來源: 】【繁體

蛙泳也是游泳的一種方式,蛙泳也是可以達到減肥效果的,那么蛙泳多長時間能減肥呢?下面就跟360常識網一起具體看看蛙泳游多久易減肥等相關內容

蛙泳減肥效果好嗎

蛙泳的減肥效果是很好的,其實不管是什么游泳姿勢,只要長期堅持,都會有很好的減肥效果,這是因為水的阻力臂陸地上空氣的阻力大很多,同時水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。

蛙泳多長時間能減肥

30-60分鐘左右

蛙泳減肥一般建議每天游30分鐘以上,最好是45-60分鐘。任何運動都是由糖類、蛋白質和脂肪共同供能的,而蛙泳在運動到30分鐘后,脂肪的供能比例達到最高,因此游30分鐘以上對于減肥大有益處。不過游太久的話也會導致身體過于疲憊,所以最好每次不要超過60分鐘。

什么人不宜游泳

1.患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。

2.患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。

3.患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

4.婦女月經期、孕婦、產后兩個月內、人工流產或結扎輸卵管一個月內、上環后半個月內均不能游泳。

5.患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者,不要馬上進行游泳。

游泳后多久可以吃東西

游泳后最好休息20分鐘后再吃東西。

游完泳沒有急促的喘氣,或大量流汗,適當吃東西。有人擔心游泳后吃東西容易長胖,但實際上游泳后身體新陳代謝會持續一段時間,吃適量食物不會長胖。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_lx
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