除了采用這樣的食療方以外，失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如洗個(gè)熱水澡。針對(duì)壓力大這樣的心因性失眠，建議要學(xué)會(huì)心理減壓，多做放松訓(xùn)練，若經(jīng)自我調(diào)理無(wú)效，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
失眠的原因有哪些？失眠試試加白蓮煮粥
失眠的原因有哪些？
環(huán)境原因：
常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變。
情緒因素：
情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。
個(gè)體因素：
不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，
精神因素：
包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠
那么怎么對(duì)抗失眠呢？
中醫(yī)認(rèn)為，蓮子性平，味甘、澀，具有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎的功效，可用于治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草苷等物質(zhì)，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良等病癥有一定效果。
使用方法上，可直接多吃一些蓮子，也可以用小米加蓮子熬粥，效果會(huì)更明顯。此外，蓮子作為睡蓮科植物蓮成熟的種子，有很好的滋補(bǔ)作用，可以用來(lái)做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹，或用它做八寶粥。
除了采用這樣的食療方以外，失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如洗個(gè)熱水澡。針對(duì)壓力大這樣的心因性失眠，建議要學(xué)會(huì)心理減壓，多做放松訓(xùn)練，若經(jīng)自我調(diào)理無(wú)效，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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