百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先將綠豆煮至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于春夏季節容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。

失眠吃什么好？百合紅棗粥讓你一夜好夢

有兩個失眠的偏方是這樣的：

其一是：龍齒9克、石菖蒲3克，煎水喝；

其二是：茯神（研），棗仁（炒、研）各10克，同煎，沖朱砂末1克。代茶飲。

專家點評：龍齒、石菖蒲、茯神、棗仁、朱砂都有安神的功效，理論上說有助于緩解失眠。但需要注意的是，龍齒和朱砂都是礦物藥，不適宜久服。建議失眠患者嘗試粥療緩解失眠。

百合紅棗粥：

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先將綠豆煮至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于春夏季節容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。

生地黃粥：

生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。

生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。

“二仁”粥：

取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。

柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽、滋養心脾，有鎮靜催眠作用。此粥適用于失眠，并伴有多夢易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者。

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