褪黑素是一種內(nèi)源性物質(zhì)，通過內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，在體內(nèi)有自己的代謝途徑。血液中的褪黑激素有70%～75%在肝臟代謝成6-羥基褪黑激素硫酸鹽形式后，經(jīng)尿（80%）和糞（20%）排出體外；另5%～7%轉(zhuǎn)化成6-羥基褪黑激素葡醣苷酸形式，不會造成代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積；且其生物半衰期短，在口服7～8h即降至正常人的生理水平，所以其毒性極小。
褪黑素的作用-褪黑素的副作用
褪黑素的作用
直接影響睡眠的褪黑素，正常情況下主要調(diào)節(jié)睡眠時相，失眠狀態(tài)下如果外服褪黑激素可起催眠作用。褪黑素是松果體分泌的光信號激素，在調(diào)節(jié)動物的晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律以及機(jī)體“睡眠－覺醒”節(jié)律方面發(fā)揮重要的作用。正常狀態(tài)下，人體日間褪黑素水平比較低。日間應(yīng)用褪黑素可使體溫降低0.3－0.4℃。夜間給予明亮光線刺激可抑制褪黑素的分泌，使體溫升高，同時致使夜間睡眠量減少。如果外服有關(guān)褪黑素類的物質(zhì)，對動物和人均具有快速催眠作用。
由于陽光和褪黑素有密切的關(guān)系。在大腦的松果體部位，受到光的刺激后，就抑制褪黑激素的分泌。白天如很好地進(jìn)行日光浴，則褪黑激素的釋放被抑制，夜里能促進(jìn)褪黑激素的釋放，從而獲得香甜的睡眠。
褪黑素的副作用
褪黑素治療失眠有副作用，過量服用影響抑制生育能力，但是現(xiàn)代都市人地夜生活豐富，不能做到日落而息，所以大腦分泌褪黑素地能力減退。但即使這樣，也不要依賴外用褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠。后天補(bǔ)充地褪黑素易產(chǎn)生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地劑量不可超過3毫克。
褪黑素長期服用，可產(chǎn)生依賴性；服用后會出現(xiàn)頭暈；服用褪黑素不能同時服用阿司匹林，服用褪黑素時最好不抽煙，因為吸煙能破壞褪黑素，同時也不能大量飲酒。
褪黑素不適宜人群
褪黑素的確對改善睡眠、免疫調(diào)節(jié)方面有很好的作用，但是并非人人適用，服用不當(dāng)適得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。
1、未成年人。
2、妊娠期婦女。
3、心腦疾病患者。
4、肝腎功能不全者。
5、酒精過敏者。
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