奶類和豆類對(duì)人身體好處多多哦
有報(bào)道，日本人在每天的飲食中有牛奶還有奶制品，所以現(xiàn)在很多年輕的日本人都長(zhǎng)得比長(zhǎng)輩高，可能跟這種飲食的習(xí)慣有關(guān)系。不知道這是否是真是假，但是由于奶含鈣量高，而且吸收好，鈣和磷的比例也是比較的合適，所以，奶類食物是促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的黃金食品。
奶類和豆類對(duì)人身體好處多多哦
多吃豆類食物的好處
豆類及豆制品食物都是我們身體所需的。而黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是豆類中最高的，蛋白質(zhì)的含量也是非常高，相比瘦肉、雞蛋、牛奶都高出好幾倍。生活中豆?jié){和豆腐都是很不錯(cuò)的大豆制品。
營(yíng)養(yǎng)專家建議，我們每天需要吃豆類及豆制品食物大概50克左右，因?yàn)槊刻於汲?0克的大豆就可以獲得100毫克左右的鈣。雖然大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是也不是可以大量的食用，像腎功能衰竭、腸胃不好的人平時(shí)就要限制。
多吃奶類食物的好處
奶類食物是鈣最好的來(lái)源食物，奶類的食物除了含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還含有人體必需維生素A、B族。有營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，人在一生的膳食營(yíng)養(yǎng)中都需要喝牛奶及吃一些奶制品。
有報(bào)道，日本人在每天的飲食中有牛奶還有奶制品，所以現(xiàn)在很多年輕的日本人都長(zhǎng)得比長(zhǎng)輩高，可能跟這種飲食的習(xí)慣有關(guān)系。不知道這是否是真是假，但是由于奶含鈣量高，而且吸收好，鈣和磷的比例也是比較的合適，所以，奶類食物是促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的黃金食品。
