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晚上幾點喝牛奶比較好呢?

2017-04-21 19:20:52  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的人們越來越意識到牛奶對于身體好處,所以許多人,無論是老年人、孩子、還是成年人都會經(jīng)常的喝一些牛奶,起到強身健體的作用。牛奶還

現(xiàn)在的人們越來越意識到牛奶對于身體好處,所以許多人,無論是老年人、孩子、還是成年人都會經(jīng)常的喝一些牛奶,起到強身健體的作用。牛奶還可以起到安神的作用,所以一些失眠的人也是可以在睡覺前常喝牛奶的。但是具體應(yīng)該是在晚上的幾點喝,好像許多人都不是很清楚。

牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

晚上睡前喝,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

因為晚上睡覺前喝牛奶,不但可以補充身體中需要的鈣質(zhì),還可以促進(jìn)睡眠,但是有不能因為喝牛奶,讓胃部出現(xiàn)脹、不舒服的癥狀,所以想要在晚上喝牛奶的人,最好是在睡覺前的半個小時喝一杯牛奶,上述的目的都會達(dá)到。

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