冬季怎么進(jìn)補(bǔ)呢

我們每個(gè)季節(jié)都要進(jìn)行一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的緩解我們出現(xiàn)很多種不必要的疾病，是非常有幫助的，很多人也都采用了類似的方法進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都達(dá)到了很好的效果，但是不同季節(jié)的進(jìn)補(bǔ)方式是不同的，下面就讓我們一起了解一下冬季怎么進(jìn)補(bǔ)呢吧。

一、不需補(bǔ)鐵男士們中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn)椋貉a(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于“滿罐”狀態(tài)，對(duì)鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

二、應(yīng)該增加維生素E的攝入維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。粗糧（特別是麥麩）、堅(jiān)果、植物油，差不多都含有維生素E，因此，提倡男士們多吃這類食物。此外，還可以通過(guò)柑橘類、深綠色蔬菜和橘黃色水果及蔬菜來(lái)補(bǔ)充。

三、補(bǔ)充兩種維生素——維生素B6和葉酸高半胱氨酸是近年來(lái)被認(rèn)識(shí)的心臟病的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的維生素就是維生素B6和葉酸。維生素B6多見(jiàn)于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

四、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體不需要，再好的蛋白質(zhì)也是多余的。

冬季怎么進(jìn)補(bǔ)呢呢與其他四季是不同的，需要我們引起高度重視，食療方法是補(bǔ)充我們體內(nèi)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的一種非常不錯(cuò)的方法，可以有效地幫助我們預(yù)防很多種不必要疾病的威脅，希望能夠?qū)Υ蠹規(guī)?lái)一些幫助。