運(yùn)動(dòng)過(guò)后怎么喝水呢

2017-04-21 19:44:14　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)過(guò)后怎么喝水的也是我們很多人，必須要了解的一個(gè)話題，運(yùn)動(dòng)過(guò)后不恰當(dāng)喝水也會(huì)給我們自身帶來(lái)了很大的苦惱，很多人都是有與沒(méi)有，對(duì)于

運(yùn)動(dòng)過(guò)后怎么喝水的也是我們很多人，必須要了解的一個(gè)話題，運(yùn)動(dòng)過(guò)后不恰當(dāng)喝水也會(huì)給我們自身帶來(lái)了很大的苦惱，很多人都是有與沒(méi)有，對(duì)于這些內(nèi)容引起高度重視，才導(dǎo)致了我們的身體素質(zhì)越來(lái)越差，生活方面的很多注意事項(xiàng)都要引起高度重視，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)過(guò)后怎么喝水呢吧。

運(yùn)動(dòng)之后，該怎樣喝水，看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題，事實(shí)卻大有講究。運(yùn)動(dòng)后盲目喝水不僅會(huì)讓你得上慢性胃炎、慢性腸炎等討厭的疾病，同時(shí)還會(huì)讓你的免疫力迅速下降。所以陜西省中醫(yī)院中醫(yī)科教授米烈漢提醒運(yùn)動(dòng)者喝水一定要注意。首先，劇烈運(yùn)動(dòng)后，千萬(wàn)不要選擇冰鎮(zhèn)的飲品。米烈漢指出，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)后，血管處于興奮狀態(tài)，如果飲用冰鎮(zhèn)飲品，容易導(dǎo)致胃腸道發(fā)生紊亂，會(huì)造成腹瀉，如果長(zhǎng)期飲用將會(huì)損傷體內(nèi)的代謝功能，胃腸功能和動(dòng)力也會(huì)下降，還可能出現(xiàn)胃腸功能紊亂和消化不良等癥狀。其次，運(yùn)動(dòng)后，在選擇喝常溫水的同時(shí)也要做到時(shí)間、水量和溫度相平衡，否則也會(huì)不利于身體吸收。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，切莫一口氣就將水喝完，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完，心跳快、呼吸快，飲用大量的水后心臟的負(fù)荷會(huì)加重，會(huì)影響呼吸功能，這樣反而不容易解渴，也不利于吸收。如果是500毫升的水，最好選擇在40分鐘內(nèi)慢慢喝完，這樣才有利于腸胃吸收，否則將會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，引發(fā)疾病。第三，如果運(yùn)動(dòng)后，不想選擇常溫水，也可選擇一些能減少體內(nèi)積熱的涼性水果汁飲用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后飲用，這些水果不僅含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、散熱以及開(kāi)胃，同時(shí)口感不錯(cuò)。但是要根據(jù)個(gè)人的情況而定，對(duì)于胃腸功能不好或有胃炎的人來(lái)說(shuō)，最好喝溫開(kāi)水。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后怎么喝水呢的問(wèn)題一定要引起大家的注意，千萬(wàn)不能因?yàn)檫@些小問(wèn)題，而給我們身體產(chǎn)生巨大的傷害，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也一定不要注意進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要給我們身體帶來(lái)潛在的風(fēng)險(xiǎn)，能夠幫助我們一直保持健康狀態(tài)。