怎么吃才不發(fā)胖？教你吃不胖的飲食妙招
怎么吃才不發(fā)胖？教你吃不胖的飲食妙招
第一妙招 留下食物的習(xí)慣
將“留下食物的勇氣”變?yōu)?ldquo;留下食物的習(xí)慣”。對(duì)于那些經(jīng)歷過(guò)困難時(shí)期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，“省得剩下浪費(fèi)糧食”，其實(shí)這是一種最容易導(dǎo)致飲食失調(diào)和肥胖的不良習(xí)慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完為止。
第二妙招 以飯為中心
每次吃飯前，先盛上一小碗米飯，以飯為中心，配上兩三種小份菜肴，每次多吃米飯，少吃菜，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)充足，又達(dá)到飽腹感。
第三妙招 細(xì)嚼慢咽
吃飯較快的人，最容易肥胖了，因?yàn)樵诓恢挥X(jué)中攝取過(guò)多的食物。應(yīng)該每次吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽的，最好每口咀嚼20次以上，這樣有利于減肥。
第四妙招 添飯前喝湯
對(duì)于那些大食量，胃口超好的人來(lái)說(shuō)，往往一碗飯是滿(mǎn)足不了需求的。但是又顧及到減肥，不吃也餓的難受，怎么辦呢？再添一碗飯前，不妨先喝一碗湯，等待一段時(shí)間，能使飽食中樞產(chǎn)生飽感而控制食欲。
第五妙招 不要邊吃東西邊做事
邊吃飯邊做事或者看電視，最容易在不知不覺(jué)中超量進(jìn)食。而且這樣無(wú)法集中注意力，沒(méi)有專(zhuān)心品嘗菜肴美味，可能讓你在飯后還想吃，而破壞了節(jié)食計(jì)劃。
第六妙招 遠(yuǎn)離引誘
應(yīng)盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。
第七妙招 不要養(yǎng)成隨手取食物的習(xí)慣
身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食，零食沒(méi)有太多營(yíng)養(yǎng)，很容易導(dǎo)致能量過(guò)剩。想要減肥的MM們一定要控制好自己，不要買(mǎi)零食哦！
想不想擁有怎么吃都不會(huì)胖的易瘦體質(zhì)呢？那趕快來(lái)學(xué)習(xí)以上7個(gè)小妙招吧！
