吃巧克力可以釋壓 10大零食輕松抗壓
吃巧克力可以釋壓 10大零食輕松抗壓
10大零食輕松抗壓
1、葵瓜子
葵瓜子可以養(yǎng)顏。葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2、奶酪
奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
3、黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，且能量高，能充饑。餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。而其他種類牛奶巧克力、白巧克力等添加了糖。
4、蘇打餅干
餅干不全是垃圾食品，曾青山建議大家選擇全麥餅干、蘇打餅干。而曲奇、酥餅、夾心餅則應(yīng)該排除在零食單外。因?yàn)椋@幾類餅干高油、高鹽、高糖不利于健康，也讓你的體重悄然升高，這一定不是你想要的結(jié)果！
5、大棗
大棗預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
6、水果
水果是最好的零食。很多人嫌帶水果麻煩，會(huì)買包裝的果蔬干做零食。廣醫(yī)三院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師曾青山說，包裝的水果干（如葡萄干、薯干）經(jīng)過加工處理，里邊的營(yíng)養(yǎng)成分已有損耗，肯定不及新鮮水果，但仍可選擇性食用。
7、無花果
無花果可以促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
8、乳飲料
乳飲料含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。辦公室的飲品你可以選擇酸奶和牛奶，它們中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)，補(bǔ)充能量，均衡正餐缺乏的飲食營(yíng)養(yǎng)。市場(chǎng)上有不少乳飲料，更突出口感而添加了糖分，比如乳酸飲料，就不屬于營(yíng)養(yǎng)師的推薦之列了。
9、薄荷糖
薄荷糖能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
10、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。
