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盤點生活中能有效抗衰老的食物

2017-11-21 16:00:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:莓類水果富含胡蘿卜素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì),所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維,還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!

盤點生活中能有效抗衰老的食物

盤點生活中能有效抗衰老的食物

一、綠茶

茶中含有的茶多酚可以抗氧化、對抗自由基、延緩皮膚衰老都能起到一定作用。曾有統(tǒng)計顯示,茶多酚的抗衰老作用比維生素E要高出十幾倍。國外還有研究顯示,常喝綠茶還可以延緩老年癡呆,并減少電腦、手機等電子產(chǎn)品輻射所帶來的損傷。

二、果仁

果仁包含多種堅果,大部分堅果對防止皮膚衰老都能起到一定作用,比如最常見的杏仁、黑芝麻、核桃仁等,平時多吃一些絕對對抗衰有好處。舉個例子——杏仁,不但可以補肺,還含有蛋白質(zhì)、油脂和各種微量元素,這些對延緩皮膚可是起著相當(dāng)重要的作用!

三、大豆

大豆所含蛋白質(zhì)豐富,且這種蛋白質(zhì)更易消化,甚至比牛奶中的蛋白質(zhì)更易于吸收。另外,大豆中還含有大豆異黃酮,它被稱為植物雌激素,是防止女性皮膚衰老的,尤其對更年期女性緩解各種不適癥狀很有幫助,護膚效果也很好。

四、葡萄

葡萄中所含的葡萄多酚有抗衰老作用,但是,葡萄多酚更多地存在于葡萄皮、葡萄籽中,而不是好吃的葡萄果肉中,因此用整粒葡萄做成面膜不失為一種好選擇。制作葡萄面膜的方法是:用整個葡萄打成漿,再加少許水、淀粉攪拌,呈粘稠的糊狀即可,這樣敷在臉上效果更好。不過需要提醒的是,這種面膜更適合于已經(jīng)開始衰老的皮膚。

五、花椰菜

外形美觀、十字花科的花椰菜,除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質(zhì),它幾乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良,而且還是抗癌明星。因此,你千萬別錯過這類能捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

六、堅果

富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,還能修護皮膚組織。不過,又因為堅果類食物含有高油脂,如果攝取過量,不但有致胖的危險,由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會損害維他命E的抗氧化作用。因此,營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物,但又要適量,否則過猶不及。

七、海藻

海藻和綠色的蔬菜富含葉綠素,葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。另外海藻中還富含各種酶、礦物質(zhì)、維生素,不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。

八、藍莓

莓類水果富含胡蘿卜素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì),所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維,還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!

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