春季時節防春寒 健脾養陽最當緊

春季時節防春寒 健脾養陽最當緊

1、還寒時際 最應保暖

俗話說：“春天孩兒臉，一天變三變。 ”這說的就是春天的氣候。春天是個氣候多變的季節，雖然春季逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，冷空氣活動的次數也較為頻繁，不時還會出現倒春寒。倒春寒天氣氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。倒春寒乍暖還寒、忽冷忽熱，養生以保暖防感冒為主。 過早脫去棉衣，一旦冷空氣來襲，可能會一下子適應不了，身體的抵抗力也會下降，很容易著涼感冒，甚至發熱。特別是體質虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童，要穿得稍多一點，避免感冒，誘發疾病。市中醫醫院內科專家朱凌云教授提醒，像哮喘、冠心病患者更應在春天多穿些，以免一不小心舊病復發。

另外，還有不少人春天不喜歡蓋厚被子睡覺，甚至還有大開窗戶睡覺的。殊不知，人在睡眠狀態下肌體的抵抗力最差，一些春季常見病也正是此時得上的。如果夜晚大開窗戶睡覺，吹到寒風很容易誘發關節炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后難以治療。因此，按中醫理論“春捂秋凍”，春季還應多捂些。

早春時節的心情調養也相當重要。在春天，一般人都容易肝火旺，心理狀態不穩定。因此，在這個季節里，要注意情緒調養。大約50%至60%的肝炎病人會出現抑郁、焦慮等情緒。值得提醒的是，對補肝而言，一定要在肝功能正常半年左右，待肝功能正常穩定后，才可適當地進補。

2、“下火”要輕 疏肝健脾是王道

中西醫的脾不是一回事。中醫的脾是一個獨立的系統，中醫講脾統血，脾是后天之本。它包括了消化系統，整個消化系統的強弱就是脾。有人特別能吃，但是長不胖，中醫叫胃強脾弱。胃主收納，脾主運化。

溫暖的天氣很容易讓人心浮氣躁，做事稍有不順便會火冒三丈，其實這就是肝火過于旺盛的表現。想要清肝火，除了少吃酸的食物，也不能一味只吃牛黃類的清火藥物，因為它會加重脾和腸的負擔。應該通過食物來調理，疏通肝臟的郁結，這樣不僅能夠使心情舒暢，還可以是其他臟腑機能免受傷害，春天的荸薺就是一個很好的調理食物，它性微寒，能夠疏肝利水，平肝火的同時還有利咽解毒的功效。

女生一般都屬于寒性體質，常年手腳冰涼，除了應做好保暖之外，補脾也是春季調理的必修課。春天的山楂具有很好的補氣健脾功效，但卻是個酸性食物，可以用山楂、冰糖、蜂蜜一起煮水來喝，這樣不僅不會增加肝火，還可以溫和補脾。如果有耐心的話，還可以可以每天上班之前用電飯煲將薏苡仁和小赤豆一起煲湯，等下班回家后飲用，這兩種食材都是很好的健脾高手。日系漢方護膚品中常見薏苡仁有美白肌膚，扶正辟邪的功效，長期飲用可以幫助淡化面部的瑕疵，連身上的肌膚都可以白兩個色號，而小赤豆有利水健脾的功效，其中豐富的植物膳食纖維還能幫助清除腸道中的垃圾和毒素。

3、早春養陽 睡前多摩腹

民間有句俗語：立春雨水到，早起晚睡覺。隨著雨水節氣的到來，人體會順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”向“春夏養陽”過渡。但很多人睡眠不好，這都是因為陽氣沒有養護好所致，表現為陽虛怕冷，睡不著還伴有多夢。

那么如何養護我們體內的陽氣呢？養生專家介紹，可以試試睡覺前按摩腹部。具體方法是：仰臥，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一是有利于促進消化，排除脾胃濕毒;二是有助于腹部的保暖，有利于改善睡眠質量。

4、春季養肝忌酸澀、油膩和酒

春季為肝火旺的季節，春季養生重點在于養肝。肝火旺，則容易出現脾胃虛弱的病癥，中醫認為，“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。 ”也就是說，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調節肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對于清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。

建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。醫學研究還表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力。

其他健脾胃的養生方法：

飯后彎腰：每天飯后半小時，彎幾次腰，達到90度，就能很好地促進食物消化。再配合輕松的運動，如散步10～30分鐘（暖和時可到戶外，天冷時在室內），效果更好。

活動腳趾：對脾胃虛弱的人來說，經常活動腳趾能起到健脾養胃的作用。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。活動腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力。腳趾可以練習抓地、放松相結合的方式，對經絡形成松緊交替刺激。

提臀：臀動作能鍛煉胃部肌肉，增強消化功能。鍛煉時雙腳開立，比肩稍寬，雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落于兩大腿上;腰腹部用力，臀部向后翹、向上提，臀部運動軌跡像畫下半圓一樣，保持兩秒鐘左右。然后往回收，恢復至初始狀態。反復做15次，休息片刻，每次做兩組。