6種食物幫降脂保健康
2016-03-28 11:16:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：人們?nèi)绻麘?yīng)酬多，日常應(yīng)該多吃“降脂六君子”，它們將有效調(diào)節(jié)身體血脂，預(yù)防心腦血管病。一起看看到底是哪6種食物吧。
6種食物幫降脂保健康
高血脂吃什么好
1、山楂——第二胃動力
除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動力”，建議每天吃3~5顆山楂。
2、香菇——降脂還降糖
含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。
3、木耳——熱炒涼拌均可
木耳熱炒、涼拌都有營養(yǎng)，不僅能減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓，還有排毒養(yǎng)顏的效果。
4、大蒜——最好做成蒜泥
飯后嚼顆大蒜遠(yuǎn)沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，降低膽固醇。
5、綠茶——飯后喝能清腸
如果這餐吃得油膩了，推薦飯后來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細(xì)胞堆積。
6、海帶——肉的健康伴侶
在進(jìn)食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預(yù)防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。
