要熬夜前吃什么好

吃一顆維生素B族營養(yǎng)丸維生素能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

熬夜時(shí)很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果、面包、土司、清粥小菜來充饑！

熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿卜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。

熬夜的危害

1、精神不濟(jì)

長期熬夜還會導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠、健忘的情況，甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)焦慮不安這種心理狀態(tài)，人的精神如果長期處于緊張狀態(tài)之中，很容易就會導(dǎo)致人精神壓抑，從而患上疾病。

而長期精神壓抑人就會出現(xiàn)精神不濟(jì)的情況，不僅會影響到身體健康，同時(shí)還會導(dǎo)致人在白天的工作中出現(xiàn)很多問題，因此想要避免這種情況，在夜晚就不能經(jīng)常熬夜哦。

2、引起肥胖

熬夜因?yàn)闆]有進(jìn)入睡眠對于身體能量消耗較大，許多人會通過“夜宵”來補(bǔ)足身體卻是的能量，但是這樣做會帶來一個(gè)問題，那就是肥胖，我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量，但速度卻會減緩。如果在睡前進(jìn)餐，這些能量就會難以消耗從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中。

此外，熬夜食用夜宵還會導(dǎo)致人在第二天早晨起床后出現(xiàn)食欲不振的情況，很容易導(dǎo)致影響不均衡，而這兩點(diǎn)都會讓人迅速變胖，所以熬夜會讓變得肥胖，這是一個(gè)害處。

3、傷害眼睛

月盈則虧，物極必反的道理誰人都懂，而眼睛同樣如此，眼睛不是永動機(jī)，它需要良好的休息才可以保證健康，但長期熬夜會讓眼睛休息的時(shí)間變短，同時(shí)還會導(dǎo)致眼睛周圍血液循環(huán)出現(xiàn)問題，讓眼睛難以得到充足的血液按摩，很容易就會誘發(fā)疾病。

許多人會發(fā)現(xiàn)早晨起床后視線模糊、眼垢變多，其實(shí)都是因?yàn)榘疽顾鶎?dǎo)致的，因此為了眼睛健康著想一定要保持良好的睡眠。

4、肌膚問題

熬夜還會導(dǎo)致肌膚變差，因?yàn)槿嗽偎咧须S著新陳代謝，會將身體內(nèi)部的毒素排出，如果長期熬夜身體內(nèi)的毒素難以排出，不僅會影響身體健康，同時(shí)還會導(dǎo)致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。

甚至許多朋友面部經(jīng)久不消的青春痘都是由于熬夜所導(dǎo)致的，尤其是對于女士來說，熬夜還會導(dǎo)致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況，因此想要保護(hù)皮膚對于這一事件就要重視起來。