金秋九月，也就是收獲的季節(jié)，有許許多多的營(yíng)養(yǎng)豐富的水果在這個(gè)季節(jié)成熟。秋天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)多吃應(yīng)季的新鮮水果。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下吧。

一、葡萄

新疆的葡萄在九月份成熟，這個(gè)季節(jié)葡萄又大又甜。有人擔(dān)心葡萄上的白霜能不能吃，其實(shí)這個(gè)白霜不僅不用擔(dān)心反而更放心，這是葡萄新鮮的標(biāo)志。

二、梨

梨子一種含水分豐富的水果，在干燥的秋天，從外面回來后吃上一個(gè)梨，不僅能夠止渴還能夠潤(rùn)肺，纖維素含量很高，糖分的含量也不低，減肥的人要注意量。

三、蘋果

蘋果作為可以說是最常見的水果，不僅便宜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的果膠，如果不削皮吃記得多多搓洗。

四、石榴

石榴含有豐富的纖維素，有一定的止瀉效果，石榴雖然果實(shí)很小但是酸酸甜甜味道很不錯(cuò)。

五、棗

棗子分很多種，大多數(shù)棗子都是秋天成熟，棗子中含有豐富的維生素C和鉀，新鮮的棗子酸甜可口，含糖量很高，要注意攝入量，每天大概10-20顆。

秋季要預(yù)防哪些疾病？

1、防止熱傷風(fēng)和乙腦

秋季早晚溫差大，中午熱，一早一晚的涼爽，人們的抵抗能力和免疫力下降，稍微著涼的話有可能會(huì)引起熱傷風(fēng)，常見的癥狀有發(fā)高燒，鼻塞流鼻涕、鼻子瘙癢及打噴嚏。乙腦主要是受到了蚊蟲叮咬傳播的一種傳染疾病，9 月是乙腦的流行季節(jié)，當(dāng)病毒侵入身體時(shí)會(huì)引起大腦組織發(fā)炎。乙腦會(huì)發(fā)生在 10 歲以下的兒童身上，發(fā)病及剛開始出現(xiàn)惡心嘔吐頭痛以及發(fā)燒，發(fā)燒一直不退，而且沒有任何精神、嗜睡。

2、心腦血管疾病

氣溫升高到 32 ℃以上時(shí)會(huì)導(dǎo)致大量的汗液蒸發(fā)，皮下血液循環(huán)流量比較高，當(dāng)情緒不穩(wěn)定時(shí)會(huì)引起血管的痙攣，升高了血壓。當(dāng)大量的體液丟失時(shí)會(huì)升高血液粘稠度，血管為了散熱而處于擴(kuò)張狀態(tài)，最終誘發(fā)出血。另外有限的血液會(huì)在短時(shí)間內(nèi)快速的分布到皮膚，減少了大腦的血液流通，從而增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、防止缺鉀性的軟癱

秋季天氣比較干燥，人們過度運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起大汗淋漓，身體中的鉀離子和鈣離子會(huì)跟隨著汗液排出體外，再加上新陳代謝速度快，血漿里面的鉀會(huì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞里面，從而引起低血鉀癥。患者會(huì)出現(xiàn)四肢酸軟無力、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)處于軟癱狀態(tài)，減弱了肌張力，減退了腱反射。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)，也會(huì)伴隨著心血管系統(tǒng)的功能障礙，比如腹脹惡心胸口悶痛，甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸困難以及心律失常。

4、防止腸炎

秋季也沒有注意飲食而大量吃瓜果的話，會(huì)對(duì)脾胃帶來損傷，從而導(dǎo)致急性胃腸炎。主要表現(xiàn)為身體畏寒發(fā)熱、全身沒有力氣、腹部隱痛感、惡心嘔吐，同時(shí)伴隨著腹瀉以及討厭油膩的食物，嚴(yán)重的話可能會(huì)出現(xiàn)中毒性腸麻痹。

秋季養(yǎng)生吃什么水果

1、秋梨

秋梨是秋天的常見水果。梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)。具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，適用于口渴、便秘等癥，也可輔助治療內(nèi)熱所致的煩渴、痰黃等癥。梨水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能幫助細(xì)胞組織排毒，還能凈化血壓、軟化血管，是一種秋季非常方便吃到的水果。

2、柑橘

秋季盛產(chǎn)柑橘。柑橘養(yǎng)陰生津，助消化，有止咳化痰的功效，比較適合肺部不適的人，可以每天吃 1 個(gè)柑橘，來補(bǔ)充身體所需的維生素 B1。但不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿幔锾旄稍铮远嗔巳菀咨匣稹８涕僦邪咨拈俳j(luò)也具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，是慢性支氣管炎等患者的食療佳品。

3、石榴

石榴盛產(chǎn)于秋季。石榴可食用膳食纖維的含量最高，且在人體消化道中不會(huì)被酶所分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。同時(shí)，腸道細(xì)菌也利用這些纖維素進(jìn)行發(fā)酵，產(chǎn)生 B 族維生素。石榴可以澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用，特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用。

秋季養(yǎng)生喝什么茶

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能延緩衰老，尤其適合中年女性腎虛之人。經(jīng)常食用適量枸杞子可補(bǔ)充鈣磷鐵等礦物元素、多種氨基酸和維生素，對(duì)于調(diào)節(jié)血液血糖也有一定的功效。經(jīng)常用枸杞子泡水喝，適合三高或熬夜的人群

2、菊花

菊花幾乎就是秋季花卉的象征。菊花具有清熱去火、消炎殺菌之功效，對(duì)于防止眼睛疲勞，保護(hù)視力具有良好的功效。對(duì)于大部分的上班族而言，難免經(jīng)常使用電腦，多喝菊花茶可以幫助對(duì)抗電腦的輻射。對(duì)于經(jīng)常熬夜的朋友而言，眼睛容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，多喝菊花茶也具有一定的效果。

3、桂花

秋天是個(gè)丹桂飄香的季節(jié)，桂花可以非常方便的買到；經(jīng)常喝桂花綠茶，可以緩解由于上火導(dǎo)致聲音沙啞、喉嚨干澀的癥狀，還可以消除口腔異味和炎癥、維持口腔健康。對(duì)于經(jīng)常需要講話的人群，或者咽喉不適的人來說非常實(shí)用。

秋季養(yǎng)生吃什么粥

1、芝麻粥

黑芝麻補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便。芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一種食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素 E 和 B1。此粥味道香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效，適合身體虛弱、頭發(fā)早白、大便燥結(jié)、頭暈?zāi)垦！⒇氀劝Y者食用。

2、百合粥

百合性微寒，入心肺二經(jīng)，作為秋季清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的滋補(bǔ)良藥，也非常受廣大女性歡迎。百合粥用百合和薏米熬制而成，能夠有效祛除體內(nèi)濕氣，減肥和清熱潤(rùn)肺。此粥也可以幫助滋陰補(bǔ)血，提高免疫力，適合在秋季食用，但體質(zhì)過于寒涼的人群不宜食用。

3、杏仁粥

甜杏仁具有潤(rùn)腸通便，美容養(yǎng)顏，降脂，潤(rùn)肺止咳的作用。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬制而成，對(duì)于因?yàn)榍镌锒蟊阍锝Y(jié)的人群可以取得良好的效果，順利排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。杏仁粥還含有豐富的黃酮類和多酚類物質(zhì)，能夠降低體內(nèi)膽固醇。