刷牙本來是一個(gè)好習(xí)慣，愛護(hù)牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習(xí)慣。但是養(yǎng)生誤區(qū)提醒，飯后馬上刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。特別是在喝咖啡后或者喝完酸性飲料后的半小時(shí)內(nèi)就清潔牙齒的話，會(huì)對(duì)牙齒造成更加嚴(yán)重的損害。用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附著在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會(huì)變得軟而脆。

養(yǎng)生誤區(qū)：飯后刷牙對(duì)牙齒好

口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1－2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。酸性高的食品對(duì)兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅(jiān)持餐后刷牙，也要等半小時(shí)后再刷牙，這時(shí)牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會(huì)損傷牙齒了。

養(yǎng)生誤區(qū)：刷牙很簡(jiǎn)單

不論哪個(gè)時(shí)間刷牙，關(guān)鍵是刷牙的時(shí)候要認(rèn)真，很多人刷牙只是走過場(chǎng)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的擠上牙膏，在口腔里巡回一圈，就算完事，這樣的刷牙起不到清潔的作用，正確的刷牙是至少要刷3分鐘，而且，不論牙齒還是牙齦包括口腔必須全部清理干凈，而且還要選擇質(zhì)量好的牙膏和牙刷，不能傷害牙釉質(zhì)。

刷牙力度、時(shí)間也是口腔健康的重要保障，不要使勁刷，時(shí)間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在辦公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬緊，反復(fù)漱上三四次，大部分的食物殘?jiān)蜁?huì)被除掉。也可隨身備一些牙線，牙線比較柔軟，既能剔除牙縫中的食物殘?jiān)?，也不?huì)傷及牙齒。牙簽和漱口水，不建議頻繁使用，偶爾用一兩次還可以。

家庭生活指南：不要把牙刷放在離馬桶6英尺（約兩米）以內(nèi)的地方。大部分人把牙刷放在浴室里，因此牙刷也就容易受到糞便中細(xì)菌的影響，把這樣的牙刷放入口中是不衛(wèi)生的，根據(jù)庫(kù)拉托拉博士的說法，最好不要把牙刷放在馬桶周圍兩米以內(nèi)的距離。許多人沒有意識(shí)到一件事，那就是牙刷上滋生的細(xì)菌可能要多于你的馬桶座椅。