?不吃早飯對(duì)身體的危害有哪些方面

大家肯定都知道早飯對(duì)于我們的重要性吧，有一些朋友由于工作等原因往往不吃早飯，其實(shí)這樣的做法是不對(duì)的，我們建議廣大的讀者朋友們一定要養(yǎng)成每日吃早飯的好習(xí)慣，不吃早飯容易給我們的身體健康造成威脅，下文我們給大家介紹一下不吃早飯對(duì)身體的危害有哪些方面，希望能帶來(lái)警戒的作用。

一夜睡醒，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)極需補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)。然而不少上班族由于起床太晚，只能隨便吃一點(diǎn)，或干脆不吃早飯。這樣的確省事，但對(duì)健康的影響你可知道有多少？

通過(guò)一夜的休眠，夜間胃里分泌的胃酸如果沒(méi)有食品去中和，會(huì)刺激胃粘膜而導(dǎo)致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍病;

早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，結(jié)果使血粘度增加，又不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn);

由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老;

不吃早餐的人待到用午餐時(shí)，因感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會(huì)使原來(lái)想通過(guò)不食早餐減肥者反而更胖。

合理的早餐食品應(yīng)該是富含水分和營(yíng)養(yǎng)。牛奶、豆?jié){符合上述要求，可任選一種，還應(yīng)加上其他“干點(diǎn)”，因?yàn)楣阮?lèi)食品在體內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對(duì)牛奶、豆?jié){中營(yíng)養(yǎng)素的利用率。所以谷類(lèi)食品是不可缺少的。但這類(lèi)食品消化較快，過(guò)二三小時(shí)就會(huì)感到饑餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛。另外還需吃一點(diǎn)水果和蔬菜，這不僅是為了補(bǔ)充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類(lèi)等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達(dá)到酸堿平衡。

早餐應(yīng)吃得清淡些，不宜太油，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過(guò)量。也不要常把方便面當(dāng)早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

在上面的文章里面我們介紹了早飯對(duì)于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們要注意按時(shí)吃早飯，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了不吃早飯對(duì)身體的危害有哪些方面，相信大家都已經(jīng)了解了吧。