常喝咖啡的壞處與注意事項(xiàng)有哪些

咖啡是現(xiàn)在很流行的飲料，一般的咖啡售價(jià)幾十塊錢一杯，而貴的則要上百，可以到店里品嘗，也可以購買到家里自己調(diào)制。飲用咖啡已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣，每天要喝上幾杯心理才會(huì)舒服。其實(shí)這就出現(xiàn)了常喝咖啡的壞處，所以喜歡喝咖啡的人要重視其注意事項(xiàng)，健康的飲用咖啡，那么常喝咖啡的壞處與注意事項(xiàng)有哪些呢？

常喝咖啡的壞處：

⒈緊張時(shí)添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

⒉加劇高血壓

咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。

⒊誘發(fā)骨質(zhì)疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來說，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時(shí)食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

飲用禁忌事項(xiàng)：

⒈鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高，可影響鐵的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。

⒉茶葉和咖啡中的單寧酸，會(huì)讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時(shí)間，最好是選在兩餐當(dāng)中。

⒊含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。

常喝咖啡的壞處與注意事項(xiàng)有哪些呢？在文章中我們分析了其壞處與飲用的禁忌事項(xiàng)，咖啡食用后也有多種益處，只要我們控制好量與食用時(shí)間，就可以避開危害與壞處。如果患者飲用咖啡已經(jīng)到了上癮的狀態(tài)，則要使用其它的飲料代替控制，防止飲用過多后對(duì)心臟、大腦等器官造成影響與危害，后期再戒掉是極困難的。