推薦三道既能起到進(jìn)補(bǔ)效果 又不會(huì)長肉的食療方式
季節(jié)交替之季氣溫忽冷忽熱，一不留神，風(fēng)寒感冒等疾病就悄悄上身。頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽，等問題接踵而至，給我們的生活帶來極大的困擾。通過飲食的調(diào)節(jié)增強(qiáng)體抗力，抵御病菌的侵?jǐn)_，是一種，科學(xué)有效的方式。但一提到進(jìn)補(bǔ)，大很多人又變得憂心忡忡，這會(huì)不會(huì)讓辛辛苦苦換來的減肥成果都付之東流呢？為了讓大家沒有后顧之憂，今天360常識(shí)網(wǎng)就為各位推薦幾道既能起到進(jìn)補(bǔ)效果，又不會(huì)長肉的食療方式。
竹筍雞湯
湯是滋補(bǔ)的佳品，而雞湯更為養(yǎng)人，再配以竹筍這種富含多種氨基酸、維生素；具有清脂肪、降血壓、降血脂功效的食材，可謂是珠聯(lián)璧合既補(bǔ)人又健康。
做法：首先準(zhǔn)備一只母雞，適量的竹筍，少量的枸杞、生姜、等配料；
將母雞洗凈切塊，竹筍在清水中泡開；
繼而往鍋中加入適量清水，放入雞肉開大火烹煮，等水開過后轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)小火慢煨；
煮至雞肉八成熟時(shí)，加入竹筍、生姜、枸杞等食材；
待雞肉爛熟后，加入適量調(diào)味，即可起鍋食用。
鯽魚豆腐湯
鯽魚鮮美肉質(zhì)細(xì)嫩爽滑，不但味道上乘還富含各類氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富。又因?yàn)橹竞可僦稚伲虼瞬挥脫?dān)心吃后長肉的問題。再配上香醇的豆腐，可謂是秋季進(jìn)補(bǔ)的一道佳品。
做法：準(zhǔn)備一條鯽魚，一塊豆腐，適量的香菜、生姜、花椒等配料；
首先將魚洗凈，身上劃上幾刀方便入味；
再將香菜、蔥等配料切好備用；
起油鍋，將鯽魚煎至兩面金黃后往鍋中倒入熱水；
然后加入生姜、蔥段，開大火烹煮；
大火燒開后，將鍋中飄起的浮沫舀出，并倒入適量料酒；
繼而加入豆腐轉(zhuǎn)小火慢燉；
等到快出鍋前，加入香菜及各類調(diào)味即可。
紅燒白蘿卜
主料：白蘿卜800g；油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、干紅椒適量、老抽適量、生抽適量、八角適量、白糖適量、料酒適量
做法：白蘿卜洗凈滾刀切塊，蔥姜、干紅椒切長條備用。把白蘿卜倒入清水鍋中煮10分鐘后撈出；
鍋中放油，油熱爆香蔥、姜、干紅椒、八角；
倒入煮好的白蘿卜，炒一會(huì)烹少許料酒繼續(xù)翻炒，倒入老抽、生抽，加鹽、白糖炒勻，倒入一大碗清水，大火燒開轉(zhuǎn)小火燒20分鐘，出鍋時(shí)撒一點(diǎn)香蔥葉。
小貼士：由于放入生抽和老抽，所以就要少放鹽，否則會(huì)咸的。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1豆?jié){搭配不同的食材 讓營養(yǎng)更加全面豐富
- 2百合養(yǎng)生做法別只會(huì)熬個(gè)粥了 百合的8種搭配做法
- 3日常保健具有滋陰功效的10種食物 春秋季節(jié)食用更好
- 4增強(qiáng)記憶力的健腦食譜 結(jié)合中醫(yī)食療方法來健腦
- 5重金屬含量超標(biāo)記憶能力衰弱 七種飲食習(xí)慣大腦老得慢
- 6遠(yuǎn)離缺鈣困擾 不起眼的食物堪稱補(bǔ)鈣高手
- 78種清肺食物推薦 既滋補(bǔ)又清肺
- 810種食物助力提升免疫力 提高免疫力的四食譜推薦
- 9春季養(yǎng)生 能夠舒緩疲勞化解春困的10種藥膳食譜
- 10益生菌與人類健康長壽息息相關(guān) 正確補(bǔ)充益生菌4方法