菠菜熱湯面的家常做法
熱湯面是冬季很多人最愛(ài)，這類食物對(duì)人體取暖有很好幫助，而且常吃熱湯面對(duì)身體也沒(méi)有任何的損害，熱湯面的種類比較多，在吃的時(shí)候，可以根據(jù)自己喜歡進(jìn)行，菠菜熱湯面是不錯(cuò)之選，這樣的熱湯面含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，菠菜熱湯面的做法如何呢，它在制作上也并不是很復(fù)雜。
菠菜熱湯面的做法：
原料：菠菜20克，菠菜烏冬面100克，粟米蓉10克，鹽少許。
制作：
1、 菠菜洗凈清，入開(kāi)水燙軟，撈起，切成菠菜蓉。
2、 粟米用水洗凈，泡軟，磨成泥狀。
3、 菠菜面出水后，放人湯內(nèi)，煮約5分鐘，加人菠菜蓉、粟米蓉再煮至滾，加鹽即成。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
菠菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鉀、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、胡蘿卜素、葉酸、維生素D、維生素E及磷脂、草酸等營(yíng)養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量很高，維生素K含量是綠葉植物中最高的。
菠菜具有養(yǎng)血止血、滋陰潤(rùn)燥、通利腸胃等功效，可治衄血、便血、壞血病、腸胃積熱、大小便不暢、痔瘡等癥。常食菠菜可以有效緩解習(xí)慣性便秘，促進(jìn)胃液和胰液分泌，有利于食物的分解。
此外，菠菜有生血作用，其所含鐵及B族維生素能夠有效防治血管疾病;葉酸有利于胎兒大腦神經(jīng)的發(fā)育，孕婦多吃可防止胎兒畸形;維生素A、維生素C可有效防止夜盲癥。
通過(guò)對(duì)菠菜熱湯面的做法認(rèn)識(shí)，在家里制作這類熱湯面的時(shí)候，只要準(zhǔn)備好面條和菠菜就可以輕松制作出來(lái)，它在其他食材上放入上都是比較少，所以在吃的時(shí)候，能夠更好的吸收菠菜的營(yíng)養(yǎng)元素，利于人體各方面發(fā)展。
