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喝牛奶可以預防膝關節(jié)疼痛

2015-06-02 09:26:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:蹺二郎腿確實能活動膝關節(jié),但最好別持續(xù)時間太長,最好雙腿來回交替著蹺二郎腿。因為要保持蹺二郎腿的姿勢,膝部韌帶就會一直處于緊繃中,

蹺二郎腿確實能活動膝關節(jié),但最好別持續(xù)時間太長,最好雙腿來回交替著蹺二郎腿。因為要保持蹺二郎腿的姿勢,膝部韌帶就會一直處于緊繃中,時間長了韌帶就失去了彈性,反而不利于保護膝關節(jié)。

喝牛奶可以預防膝關節(jié)疼痛
喝牛奶可以預防膝關節(jié)疼痛

喝牛奶可以預防膝關節(jié)疼痛

人到中年,身體不少“零件”都開始老化。天天轉來轉去的膝關節(jié)首當其沖,免不了受到磨損。

專家認為,40—45歲間的女性膝關節(jié)痛與絕經(jīng)后雌性激素水平下降有很大關聯(lián),平時喝牛奶補鈣是預防膝關節(jié)疼痛的關鍵。牛奶中的鈣質遠比鈣片中的鈣有活性,基本可以被人體吸收,是很好的補鈣方法,因此建議大家要天天喝牛奶。

蹺二郎腿在專家看來也是保護膝關節(jié)的好辦法。因為這個動作可以讓關節(jié)在不負重的情況下進行屈伸,既使關節(jié)有一定的運動,又不會加重磨損導致疼痛。

但醫(yī)生提醒,蹺二郎腿確實能活動膝關節(jié),但最好別持續(xù)時間太長,最好雙腿來回交替著蹺二郎腿。因為要保持蹺二郎腿的姿勢,膝部韌帶就會一直處于緊繃中,時間長了韌帶就失去了彈性,反而不利于保護膝關節(jié)。

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