吃什么補(bǔ)腎 6款補(bǔ)腎食譜補(bǔ)足腎氣
腎是人體的重要部位之一，腎不好對(duì)人體造成的損害是非常大的。那么你知道怎么補(bǔ)腎最好嗎？你知道吃什么補(bǔ)腎嗎？補(bǔ)腎的食物又有哪些呢？今天小編推薦給大家6款補(bǔ)腎食譜幫你補(bǔ)足腎氣，趕緊來(lái)看看吧！
山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
功效：健脾補(bǔ)腎
制作方法：
材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準(zhǔn)備好。將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
冬蟲(chóng)夏草老鴨煲
材料：選老鴨一只，冬蟲(chóng)夏草5克。生姜、蔥、調(diào)味品適量。
功效：補(bǔ)腎填精
制作方法：
將老鴨去毛洗凈，去肚雜，將冬蟲(chóng)夏草放入鴨腹內(nèi)，用針線縫合，加水過(guò)鴨身，放入生姜、蔥后煮開(kāi)，放入調(diào)味品。服用時(shí)飲湯食鴨肉，一日兩次，分?jǐn)?shù)日服完，再將冬蟲(chóng)夏草嚼服。
黃芪粥
材料：生黃芪50克、粳米50克。
功效：補(bǔ)氣健脾
制作方法：
取先將生黃芪煎40分鐘，取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入黃芪汁，煮熟，一日兩次溫服。
地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
功效：補(bǔ)腎滋陰
制作方法：
將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。
核桃粥
食譜原料：
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
制作方法：
1、核桃去殼切成小丁。
2、白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖、核桃丁即可。
健康提示：
補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、滋肺潤(rùn)腸等功效。
長(zhǎng)壽粥
食譜原料：
芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
制作方法：
1、將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。
2、將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
健康提示：
補(bǔ)氣養(yǎng)血，是補(bǔ)腎圣品之一。
8大食物補(bǔ)腎顯奇效
①動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。
②蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
③豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
④核桃
多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
⑤雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
⑥栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
⑦枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。
⑧海馬
海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價(jià)值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅(jiān)持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪6款補(bǔ)腎食譜可以幫你補(bǔ)足腎氣了嗎？你知道補(bǔ)腎的食物有哪些了嗎？如果你也有腎虛的一些癥狀的話，那就趕緊來(lái)嘗試一下這幾款食譜吧，一定能夠幫你養(yǎng)出一個(gè)好腎。
