更年期吃什么好 12款食療方安度更年期
隨著年齡的增長，更年期是每位女性都會進入的一個階段，更年期會出現很多癥狀。那么你知道女性更年期有哪些癥狀嗎？你知道更年期吃什么好嗎？今天小編推薦給大家12款食療方安度更年期，趕緊來看看吧！
【偏方一】蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【偏方二】甘麥飲
小麥30克，甘草10克，紅棗10枚，用水熬。每天早上和晚上各喝一次。適合絕經前后經常出汗、容易煩躁、生氣動怒、面色不好的人喝。
【偏方三】杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
【偏方四】赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。
【偏方五】枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
【偏方六】生地黃精粥
生地、制黃精和粳米各放30克，先把2味水一起熬，然后去掉渣只留汁，用藥汁煮粳米粥來吃。每天喝1次。適合經常頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱的人吃。
【偏方七】棗仁粥
酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。
【偏方八】附片鯉魚湯
制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈。
【偏方九】合歡花粥
合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。
【偏方十】甘麥大棗粥
大麥和粳米各放50克，放10個大棗和15克甘草。先把甘草煎一下，去掉渣，然后加入粳米、大麥和大棗一起煮成粥。每天喝兩次，記得要在空腹的時候吃。
【偏方十一】首烏大米方
首烏10-30g(布包)，大米(或小米)100g。用法：放砂鍋內共煮粥。每天 1劑，供早、晚餐服食。
【偏方十二】山楂荷葉茶
山楂25克，荷葉20克。加水適量煎制取汁代茶飲用。有降壓調脂功效。適用于更年期高血壓、高血脂以及單純性肥胖癥等。
更年期飲食原則
一、控制熱量，預防肥胖
更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應清淡，每天食鹽應控制在6克以內，肉類食物應控制在50～75克，食用油在25克以內，盡量選擇植物油。
三、增加鈣的攝入量
為預防骨質疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。
