每天一碗 內(nèi)外兼補(bǔ) 幾分鐘做好

今天給大家介紹幾個(gè)非常簡單的方法，對(duì)日常進(jìn)補(bǔ)也非常關(guān)鍵，幾分鐘就能完成。堅(jiān)持每天一碗，能夠讓我們從內(nèi)補(bǔ)到外！

8分鐘：枸杞酒釀蛋

滋補(bǔ)肝腎，給你好臉色

枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。米酒甘甜芳醇，溫中益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)顏。

糯米經(jīng)過釀制，產(chǎn)生了更易于人體吸收的葡萄糖、糊精、醋酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，常飲可使皮膚潤滑光澤，產(chǎn)婦和婦女經(jīng)期飲用，尤有益處。

鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與米酒一起煮，會(huì)產(chǎn)生有利于皮膚的酶類與活性物質(zhì)，能使臉色更加滋潤動(dòng)人。

等到春暖花開的時(shí)候，我總會(huì)吵著讓爺爺給我扎一個(gè)風(fēng)箏，然后拉著爺爺?shù)氖秩シ棚L(fēng)箏。柔和的春風(fēng)將風(fēng)箏帶上天空，然后我會(huì)快樂的給爺爺唱我新學(xué)的歌。從不擔(dān)心我的風(fēng)箏會(huì)和其它風(fēng)箏“打架”，也不怕它會(huì)不幸地掛在樹上下不來，因?yàn)檫@一片油菜地都是我的天地。四周的油菜花馨香而浪漫，好像我和爺爺?shù)哪橗嬕脖煌可狭私瘘S色的微笑。還有那些不知名的小花小草也散發(fā)著淡淡的幽香，盈滿全身，好似沁入肺腑，讓人無限陶醉。我總是忍不住躺在這松軟的泥土上，抬頭看看天上穿梭于云層間的風(fēng)箏，真是愜意無比，那時(shí)小小的我真想一輩子就這么過下去。在我童年的記憶里，有成片成片金黃色的油菜花，它們總是盛開的那樣悠然而美麗。那時(shí)的我只要一鉆進(jìn)那片金黃色的天堂中，便再也沒了蹤跡。總是惹得爺爺奶奶滿世界找尋我的影子，而我總是在金黃的“花海”里偷笑，樂此不疲。

材料：

酒釀200g、鵪鶉蛋、枸杞、清水適量、冰糖適量。

做法：

先將200克酒釀煮開，然后依次加入枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

6分鐘：涼拌洋蔥木耳

保護(hù)血管

黑木耳能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等病的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

材料：

洋蔥、黑木耳各100g，調(diào)味料適量。

做法：

黑木耳泡發(fā)后切絲，用開水煮一下；洋蔥去皮切成片；兩種食材放入碗中，加入調(diào)味料拌勻即可。

5分鐘：蠔油生菜

清熱、清血

生菜雖然是一種很普通的蔬菜，但有很多特殊的營養(yǎng)。多吃生菜，對(duì)于人的消化系統(tǒng)很有益處。

生菜對(duì)于膽汁的形成有促進(jìn)作用；生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用等等。

材料：

生菜一棵，蠔油，蔥，蒜瓣，雞精適量。

做法：

1.生菜洗凈，用手撕成大塊；蔥、姜切碎備用。燒半鍋水，水開后下生菜略燙，撈出瀝水。

2、炒鍋?zhàn)鹕希褂停率[花稍炸。再將蒜末、蠔油倒進(jìn)去，小火慢慢翻炒，加少許雞精，炒勻后倒在燙好的生菜上即可。