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想要好氣色 試試這幾種補氣血的家常菜

2017-05-08 11:34:13  來源:360常識網   熱度:
導語:氣血對于我們來說是很重要的,特別是對于女性朋友,我們應該都知道女性是很容易氣血虧虛的吧,平時我們都會了解一些補氣血的食物,氣血對女

氣血對于我們來說是很重要的,特別是對于女性朋友,我們應該都知道女性是很容易氣血虧虛的吧,平時我們都會了解一些補氣血的食物,氣血對女性是太重要了,氣血充足了你的身體才會更健康,臉色才會更好,才會讓你看起來更美麗。我們都知道通過飲食來滋補身體是非常好的方法,那么怎么樣才能做出好吃又能滋補血氣的菜肴呢?看看小編的介紹吧。

女性補氣血的家常菜

1.韭菜炒雞蛋

原料:韭菜200克,雞蛋200克,鹽3克,植物油20克。 烹飪方法:

①將韭菜擇洗干凈,控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用; ②將炒鍋燒熱,加油燒至五六成熱,倒入蛋清,炒至小團塊時倒出。

③炒勺仿佛植物油燒熱后,加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時倒入雞蛋,顛翻兩下,即可出鍋裝盤。

食譜營養:韭菜性味甘、溫,無毒,具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

2.菠菜炒粉絲

原料:菠菜250克,粉絲100克,黃酒10克,姜5克,大蔥5克,鹽3克,味精2克,香油35克。

烹飪方法:①菠菜擇洗干凈,粉絲洗凈,分別用開水焯一下,撈出,瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花,姜洗凈去皮切成末;

②鍋架火上,放入麻油燒熱,用蔥花、姜末熗鍋,烹入紹酒、素湯50毫升,將菠菜、粉絲下鍋,加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

食譜營養:菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質,且有良好的附味性。

3.五香茶蛋

原料:雞蛋400克,紅茶10克,姜10克,大蔥10克,醬油50克,八角3克,桂皮20克,鹽3克,白砂糖40克,料酒30克。

烹飪方法:

①鍋置火上,放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘,撈入冷水中浸涼;

②鍋置火上,放入剝去外殼的雞蛋,加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水,燒沸后,繼續用中火稍10分鐘左右即離火,將鹵汁和雞蛋一起倒入盆中,晾涼后,雞蛋切成六瓣,在盤中擺成菊花形,澆上鹵汁即成。 食譜營養:雞蛋被認為是營養豐富的食品,含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。

4.當歸紅棗排骨

治皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢

排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片

排焯水 ,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

5.養顏補血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋 里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

蔬菜類:卷心菜、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

補氣血的水果有哪些

水果類:桂圓、桑葚、紫葡萄干、大棗等。最好要加強體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

女性補氣血的家常菜怎么做,看著上面的介紹你是不是覺得非常的簡單又好吃啊,家常菜的做法非常的簡單方便,而且韭菜、雞蛋、菠菜等都含有非常豐富的營養,菠菜能夠補血,雞蛋補氣益中,這些都對于身體的幫助很大,如果嫌做湯麻煩的你,也可以試這樣的菜肴哦。

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