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便秘吃什么好 孕婦通便的飲食原則

2017-05-09 18:06:08  來源:360常識網   熱度:
導語:膳食纖維可加速腸蠕動,促進腸道內代謝廢物的排出,減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干

膳食纖維可加速腸蠕動,促進腸道內代謝廢物的排出,減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化與吸收功能正常,從而有利于胎兒的生長發育。

吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜。

吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶。

吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果。

吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

吃富含有機酸的食品:酸奶。

吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

吃含有維生素B1的食品:粗糧谷物。

每日清晨起床飲涼開水一杯。

禁用劇瀉藥物,以免引起流產、早產或胎膜早破等。

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