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青少年吃什么對眼睛好呢

2017-05-22 01:07:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:青少年時期是人生最美好的時期,沒有煩惱壓力有夢想有無限未知的將來,這個時候也是青少年長身體的時候,如果想未來選擇的職業(yè)比較廣泛,眼

青少年時期是人生最美好的時期,沒有煩惱壓力有夢想有無限未知的將來,這個時候也是青少年長身體的時候,如果想未來選擇的職業(yè)比較廣泛,眼睛是一定要保護好的,從小我們就開始做眼保健操,可見眼睛保護的重要性,青少年吃什么對眼睛好,下面就來具體的說一說。

黃色蔬果和綠葉蔬菜:富含β-胡蘿卜素。人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素,包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。不過,由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收,所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收β-胡蘿卜素是沒用的。

動物肝臟:天然的維生素A來源。維生素A的化學(xué)名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應(yīng)能力,如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等,適當食用富含維生素A的食物,對保護眼睛有好處。

按照中醫(yī)理論,枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。菊花茶具有性甘、微寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效,適合在夏天飲用。枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤肺,枸杞葉補虛益精,清熱明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞葉湯來喝。

青少年在緊張的學(xué)習(xí)的同時要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這對眼部健康是非常有好處的,平時學(xué)習(xí)看書的時候要注意坐姿還要注意光線,光線太強太弱的地方都不適合看書,還要注意體育鍛煉,不僅對眼睛有好處對身體和大腦都非常有利,學(xué)習(xí)后適當?shù)倪M行游戲放松,對接下來的學(xué)習(xí)和記憶力精神集中的情況都有明顯的推動能力。

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