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早晨起床可以喝白開水嗎?

2017-05-22 13:14:15  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都知道我們人體占比重最多的物質是水,但是我們當中有多少人對飲水重視過呢?一般大家飲水就是口渴了就喝水,不渴就不喝,其實這是一種

大家都知道我們人體占比重最多的物質是水,但是我們當中有多少人對飲水重視過呢?一般大家飲水就是口渴了就喝水,不渴就不喝,其實這是一種極其錯誤的做法,當我們口渴的時候說明我們的體內已經缺水很嚴重了,這樣是不利于我們的身體健康的,我們平時應該養成常喝水的好習慣,比如早上起床喝杯白開水,下面向大家說一下早上喝水的益處。

a.補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。

c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。

d.清醒大腦——起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

e.美容養顏——早上起床后為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。

身體經過一晚上的水分丟失,早晨起床后的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢?下面列出幾種常見的水。

1、白開水:這是最為推崇的一種水,也是普遍合適各種人群。適合長期喝。

2、檸檬水:富含維C,口感又酸酸的很清爽,這種水不適合長期喝,可以隔幾天喝一喝。3、蜂蜜水:潤腸通便,便秘時喝或者隔幾天喝比較好。

4、淡鹽水:一般情況不建議喝。因為中國營養學會推薦每人每天6克鹽,而我國大部分地區平均每天吃13克鹽,早已超出了范圍,同時我們很多人運動量是不夠的,所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。

5、茶水:茶水一方面味道不是很好,再就是泡一壺茶水要花時間很多,尤其是上班族來不及。所以也不建議喝茶水。

大家早上喝水是很好的,但是大家不要盲目的喝太多,而且大家一定要選好水,不能和冷水,如果早上和冷水你會覺得一天身體都很無力,大家最好溫開水,或者在溫開水里加點蜂蜜。

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