快速瘦腹運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣
收腰、瘦腹、豐胸，是女性朋友在體型方面關(guān)注比較多的三點(diǎn)，當(dāng)然還有瘦腿和提臀也熱門的話題，當(dāng)然由于生活節(jié)奏和工作時(shí)間的影響，很多女性朋友沒(méi)辦法占用更多的時(shí)間來(lái)鍛煉，都希望能有什么快速的方式來(lái)達(dá)到目的，以下我們給大家一些建議，應(yīng)該說(shuō)效果是明顯的，但能否快速這需要因人而異。
1、深呼吸
空腹的時(shí)候站立，放松身體，雙手自然下垂，雙腳分開與肩同寬，接著深呼吸，吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2、做家務(wù)
在家沒(méi)事兒的時(shí)候就多做一些事情吧，比如整理一下衣服或是東西，擦拭一下許久不用的地方或是餐具等，拖拖地，給家里來(lái)一次大掃除，這樣你的生活質(zhì)量有了保障，還能讓你成功的甩肉呢，餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
3、飲食習(xí)慣
早餐前一定要喝一杯溫開水，這樣可以洗凈你的腸道，控制食量，而且清晨肚子餓的話，腸道會(huì)選擇你喝下去的水來(lái)消化，而不是重復(fù)消化你肚子里的宿便哦。吃完飯后不要立刻坐下或躺下，這對(duì)身體不好，最好的選擇是站立和散步，當(dāng)然你如果有心情的話，最好可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)或是家務(wù)，半小時(shí)后再去洗澡是最好的。
以上三點(diǎn)建議，相信大家如果能持之以恒，那么平滑緊致的腹部將會(huì)呈現(xiàn)在你的面前，而且所提到的建議大家也都很容易去執(zhí)行，不需要收到場(chǎng)地和時(shí)間的限制，另外，除了所提的三點(diǎn)，還可以把粗鹽和熱水進(jìn)行攪拌直接涂在腹部，數(shù)分鐘后洗凈，再配合按摩，也是對(duì)瘦腹有一定的幫助。
